No.3ベストアンサー
- 回答日時:
プランクを1分やるほうよりスクワットを10回スローでやったり、50回~100回普通にやるほうがカロリーの消費が大きいと思います。
どちらが効果があるかは、人それぞれです。
(体質など)
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると肥りますし、消費カロリーのほうが多くなれば痩せます
肥る=脂肪や筋肉が増えます。
筋トレをすると太りにくい体になります。
痩せる=脂肪や筋肉が減る、脂肪だけ減るとかあります。ガリガリになったりもします。
プランクは他の回答者さんがおっしゃるように腹筋に効きますが、大殿筋や背筋、上腕三頭筋などにも効く、いわゆる体幹を鍛える。
スクワットは下半身をメインに鍛えるトレーニングでそこを鍛えると他のところについている脂肪も落ちます。
まあどっちも効果ありますよ。
代謝も上がりますよ。
No.2
- 回答日時:
なにに?どこに?
それぞれにトレーニング効果のある筋肉の部位が異なりますので、目的(どこの筋肉を鍛えたいのか)に応じて使い分けてください。
プランクは腹筋周りに効果のあるトレーニングです。
スクワットは下半身(ふくらはぎやハムストリングスなど)に効果のあるトレーニングです。
どこを鍛えたいのかによって、どちらが効果があるかは変わります。
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