No.3ベストアンサー
- 回答日時:
プランクを1分やるほうよりスクワットを10回スローでやったり、50回~100回普通にやるほうがカロリーの消費が大きいと思います。
どちらが効果があるかは、人それぞれです。
(体質など)
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると肥りますし、消費カロリーのほうが多くなれば痩せます
肥る=脂肪や筋肉が増えます。
筋トレをすると太りにくい体になります。
痩せる=脂肪や筋肉が減る、脂肪だけ減るとかあります。ガリガリになったりもします。
プランクは他の回答者さんがおっしゃるように腹筋に効きますが、大殿筋や背筋、上腕三頭筋などにも効く、いわゆる体幹を鍛える。
スクワットは下半身をメインに鍛えるトレーニングでそこを鍛えると他のところについている脂肪も落ちます。
まあどっちも効果ありますよ。
代謝も上がりますよ。
No.2
- 回答日時:
なにに?どこに?
それぞれにトレーニング効果のある筋肉の部位が異なりますので、目的(どこの筋肉を鍛えたいのか)に応じて使い分けてください。
プランクは腹筋周りに効果のあるトレーニングです。
スクワットは下半身(ふくらはぎやハムストリングスなど)に効果のあるトレーニングです。
どこを鍛えたいのかによって、どちらが効果があるかは変わります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 脂肪燃焼目的のスクワットやプランクなどの筋トレはどれくらいで効果が分かるようになりますか?最低3ヶ月 1 2022/04/22 20:52
- ストレッチ・体操・エアロビクス プランクを20秒、何回も繰り返すって効果ありますか? まだ、1分も出来ないです 1 2022/10/03 12:48
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 普通のスクワットとブルガリアンスクワットでは効果に違いはありますか? 1 2022/11/04 00:29
- 筋トレ・加圧トレーニング 本当に効果があるスクワット 3 2023/01/23 23:25
- 筋トレ・加圧トレーニング お尻のたるみが気になります 3 2022/08/21 16:17
- 筋トレ・加圧トレーニング プランクを毎日40秒 3セットやっています。 どのくらいで効果が出ますか? 3 2023/02/19 15:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 夕方、部活で体力をつける目的でランニング等のメニューがあります。 筋トレはその後にするのと、早朝する 1 2023/06/01 21:52
- ウォーキング・ランニング 痩せたい&体力をつけたい! 中三女子 文化部です! 体力をつけたい&痩せたいので なんか色々考えてみ 3 2023/04/25 22:20
- 筋トレ・加圧トレーニング スクワットで腹筋が鍛えられるんのでしょうか? なんか知りませんがとある研究によると腹筋を鍛える中で1 2 2023/01/09 20:56
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて スクワットと腹筋について質問です 1 スクワット、腹筋を自宅でやる場合のやり方をそれ 1 2022/11/27 13:37
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
【初心者】ダイエットのカロリ...
-
ダイエットを始めたいのですが...
-
ご飯食べず おかずだけ食べたら...
-
スロトレと有酸素運動
-
水泳中に汗ってかいてるんでし...
-
毎日30分ジョギングすれば1...
-
ダイエットをしていますがなか...
-
4キロ太ったので4キロ減らしま...
-
痩せられない・・・
-
半年で15kgくらい痩せたいです...
-
毎日1時間で2.5キロ歩いたら、...
-
体重80キロからのダイエット
-
質問です。朝、納豆だけという...
-
2日間の暴食、、 せっかくダイ...
-
もう悲観的な人生は嫌!
-
父親にダイエットしてもらう方法
-
マイクロダイエットの悪い情報
-
3ヶ月で10キロ痩せる方法
-
20日で10キロ痩せたい
-
質問です。 夜ご飯を食べないダ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ご飯食べず おかずだけ食べたら...
-
体脂肪を落とす階段の登り方っ...
-
太ももの太さが異常です。 写真...
-
ダイエットを始めたいのですが...
-
ダイエットについて
-
筋トレとダイエットの理屈が矛...
-
痩せる方法教えてください!! ...
-
1日500カロリーを1ヶ月続けたら...
-
食べないダイエット
-
プランクとスクワット、どちら...
-
高校生 ダイエット 痩せない
-
少食なのに全く痩せません身長1...
-
基礎代謝をあげるにはこれでい...
-
脂肪がつきやすい体質というの...
-
EMSを使った筋肉運動
-
ダイエット、なかなか結果が出...
-
肥満の人の筋トレ
-
消費カロリーより摂取カロリー...
-
安静時代謝と筋肉量は関係があ...
-
おなかをひっこめたい場合のト...
おすすめ情報