プランクとスクワット、どちらが効果がありますか？

プランクとスクワット、どちらが効果がありますか？

No.3 ベストアンサー 回答者： ヤンタロー 回答日時： 2019/11/17 19:10

プランクを1分やるほうよりスクワットを10回スローでやったり、50回～100回普通にやるほうがカロリーの消費が大きいと思います。

どちらが効果があるかは、人それぞれです。
（体質など）

摂取カロリーが消費カロリーを上回ると肥りますし、消費カロリーのほうが多くなれば痩せます

肥る＝脂肪や筋肉が増えます。

筋トレをすると太りにくい体になります。

痩せる＝脂肪や筋肉が減る、脂肪だけ減るとかあります。ガリガリになったりもします。

プランクは他の回答者さんがおっしゃるように腹筋に効きますが、大殿筋や背筋、上腕三頭筋などにも効く、いわゆる体幹を鍛える。
スクワットは下半身をメインに鍛えるトレーニングでそこを鍛えると他のところについている脂肪も落ちます。

まあどっちも効果ありますよ。

代謝も上がりますよ。

No.2 回答者： ぷりんたい 回答日時： 2019/11/11 22:13

なにに？どこに？

それぞれにトレーニング効果のある筋肉の部位が異なりますので、目的（どこの筋肉を鍛えたいのか）に応じて使い分けてください。
プランクは腹筋周りに効果のあるトレーニングです。
スクワットは下半身（ふくらはぎやハムストリングスなど）に効果のあるトレーニングです。
どこを鍛えたいのかによって、どちらが効果があるかは変わります。

No.1 回答者： 羊の肉 回答日時： 2019/11/11 22:04

ブラジリアンスクワット(片足スクワット)は

マジで効果絶大です。
やってみてください！