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ウォーキングを行うなら並行の道を歩くのと、坂道の登り下りならどっちの方が効果的でしょうか?ちなみにウォーキング時間は30分程度の予定です。

A 回答 (2件)

上り坂では負荷がかかりますので


上り坂が一番いいでしょう
次が平らな道を大きめの歩幅で少し早歩き

下り坂は膝に凄い負荷がかかり過ぎるので
お勧めできません。
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平行な道は歩けないから


水平な道

ウォーキングは1時間しないと
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