うつ状態克服 1ヵ月前程前にうつ状態と診断され、１２月から休職、２月に復帰予定です。今は、家事と

Question

うつ状態　克服

1ヵ月前程前にうつ状態と診断され、１２月から休職、２月に復帰予定です。
今は、家事と仕事を休んでと主治医の先生に言われ、最低限の家事しかしていないです。
散歩がいいと聞いたので、散歩はしています。

食事や睡眠が取れだしたから、うつではなく、うつ状態の診断です。
うつやうつ状態から脱出した方、休職中など、どのように過ごされましたか？
どのようにして克服されましたか？
何でもいいので、お話を聞かせていただきたいです。

reconstruct · Accepted Answer

うつの不安は、不安のままに、
特に冬は日照時間が少ないので、なるべく陽にあたるように

また、無趣味で仕事や家事に打ち込んでしまうタイプの方なら、ヨガなどの身体を動かして、インナーマッスルと呼吸から体調を整えること

女性でうつになる方は
タンパク質（肉魚卵など）、鉄分、ミネラル、ビタミンが不足している場合が多いそう。「うつけしご飯」をネットで調べて、レシピなど増やしては？

睡眠、栄養、運動、心の休息など、出来ることを少しずつこなしていけば、鬱から脱出できます。

立ち直れると、自身の希望や自信につながりますよ。

焦らずに
貴方を応援しています。

ぷらぐろまあ · Answer

基本的には、焦らずゆっくり休むことです。
後は、主治医に相談してください。

bimbohjijii · Answer

うつ病経験者です。
うつ病と診断され、約10年闘病の後寛解・全快し約8年経過しました。
人間は嫌な思い出は忘れるようになっているので、その頃のことは大分記憶が薄れましたが
思い出せる範囲で言います。

闘病時、医師から言われたのは「つらい時は細かいことは気にせず家でゴロゴロしていましょう」
「気が向くなら軽い運動やゆったり温泉に浸かるのも良いですよ」といったことです。
ともかく、日常の些事から解放され、ゆったりとした気分で良くなるのを気長に待つ以外方法はありません。
薬が処方されている場合、風邪薬同様、病気根本から治すものではなく、症状を抑えるものです。
その間に良い環境を保って自身の治癒力で根本から治すよう心掛けてください。と言っても自身の意思で
治せるものではありませんが、ともかく治ると信じ療養してください。

次回の通院は2週間とか1か月後だと思いますが、診療時間は5分とか10分ほどしかないと思いますので
それまで気づいたこと疑問点などはメモに残し、それをもとに要領よく医師に相談すると良いでしょう。

私の場合、発症後２カ月ほど休職したのち復帰しましたが、正直治ったとは思いませんでした。
家族の生活が掛かっているため、歯を食いしばるような思いで働きましたが、つらい日々が多かったです。
自身の病状が良くならないことに加え、職場の理解の得られないことがとてもつらかったです。
生活が掛かっているとはいえ、このまま定年にもつれ込むのは嫌だったので、定年の１年ほど前から
再度休職し、そのまま定年となりました。しかし幸いにも定年の数か月前から状態が良くなり
定年とほぼ同時に寛解し全快するに至りました。医師の指導の下、ゆったりと治療したのが良かったと思っています。

初回の休職時、２か月で良くなると思っていたのがそうならず、がっくり来た記憶があります。
質問者さんに於かれては全快されることを祈念しますが、仮にそうでなくても、気を落とさず
治療に専念してください。しっかりと療養すれば、必ず治ります。

どうぞお大事に。

ぽっけちゃん · Answer

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r32best · Answer

散歩がいいと聞いたとしたとしても、やりたくない日はやらないほうがましです。

何かをしなければならないという強迫観念を捨てましょう。せっかく休職できているのですから。

また、精神疾患は年単位の治療になります。焦って治った方はいません。

私自身、うつ病で16年以上も通院、入院していますし、現在は早期退職制度で無職の身になっても治っていませんが、薬を大きく減らすことはできています。

ですから、病気と同居しようくらいの考え方で治療に臨まれてはいかがでしょう？治らなくても気持ちがものすごく楽になりますよ。今は、私なりの生きがいを見つけ、それに取り組むことができているので、病気でも幸せです。

horita · Answer

同僚もなりましたが、復帰しました。
その後、元気です。
大事なことは、カウンセリングを受けたらいいですね。
つらい気持を吐き出すことで、
心も軽くなります。
他には、認知行動療法というのもあります。
物事の考え方をポジティブにしていく方法です。
考え方がネガティブだと、どうしても辛くなりやすいので。
詳しくは本やネットで調べてね。
でも、これは効果がありますね。
ものの見方や考え方を変えることで、あまり悩まなくなるので。
そして、運動したらいい。
ウォーキング程度でいいので。
そうすると、脳からいい物質が出て、うつうつとしないそうです。
実際、私も運動すると、気分が良くなりました。
どうしても閉じこもっていると、体にも精神的にもよくないみたいですね。

YAS420 · Answer

こんにちは。辛い時期を体験なされていましたね。食事や睡眠が取れてもなかなかうつ状態というものは難しい判断がでてしまったのですね。
自分は交通事故で相手方を亡くしてしまって約5年間うつ状態でした。
もし、漫画(自分の場合)やあきかおりんさんの気の晴れるものがあれば例えばお笑い等、見たくなくてもテレビはつけること、部屋の電気はなるべく明るくすること、没頭できるものがあればそういったものにはまるのもいいと思います。
辛いときは辛いで散歩に行かなくても構わないと思います。
好きなものに没頭してみるのはいかがでしょうか？
5年間欝だった私からのほんの少しの意見ですが参考になれば幸いです＾＾

うつ状態 克服 1ヵ月前程前にうつ状態と診断され、１２月から休職、２月に復帰予定です。 今は、家事と

基本的には、焦らずゆっくり休むことです。

うつ病経験者です。

呼吸法

散歩がいいと聞いたとしたとしても、やりたくない日はやらないほうがましです。

うつの不安は、不安のままに、

同僚もなりましたが、復帰しました。

こんにちは。

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