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No.5
- 回答日時:
ダンベルだと1万円くらいしますが、重量を変えられない鉄アレイですと、スポーツ用品店で2、3千円で買えるので、それを使ってはいかがでしょうか。
ペットボトルに水を入れて使うなんて人もいますが、バランスが悪くて握りにくいので危険です。大学でジムでトレーニングしておられるなら、500mlくらいのボトルでは軽すぎるでしょうしね。
スクワットも、ダンベル(鉄アレイ)を持ってやると効果があがります。また、また、男性で筋力が強い人は、よく片足スクワットをやっておられます。
それから、スクワットにも鍛えたい筋肉によって何種類かあります。書店か図書館で、トレーニングの本を何冊か探してみられてはいかがでしょう。雑誌などにもよく紹介されていますよ。写真付きなので、ここで下手に紹介するよりも正確だと思います。
スクワートじゃなくスクワットだったんですね (^^ゞ
なるほど、片足スクワットですか~
さっそくパソコンの前で何度かやってみました。
これはきつい… (^^;
アドバイスありがとうございました。これからもがんばります。 m(_ _)m
No.4
- 回答日時:
肩と言うと三角筋ですよね?ダンベルがあるならサイドレイズかインクラインサイドレイズがあります。
人にもよりますがチューブトレーニングのショルダーサイドレイズもいいと思います。
背筋はバックエクステンションかバーベルがあるなら(さすがにジムに行かないとないでしょう)デッドリフトがあります。
あとスクワットですがさすがにギクシャクしてしまって、うまく鍛えられない事が多いです。そんな時はダンベルスクワットかブルガリアンスクワットが簡単にできて良いと思います。
ダンベルが無い場合はバケツに水を入れるだけでも結構負荷が掛かっていいです。
一人暮らしなのでバケツがないんですが… (^^ゞ
この際、買っちゃおうかな?
ブルガリアンスクワットがんばります。
ありがとうございました m(_ _)m
No.1
- 回答日時:
チューブトレーニングはどうでしょうか。
家の中の頑丈な柱に縛り付けておけば、かなりの部位のトレーニングができます。
チューブも筋力に合わせてさまざまな強度のものが売られていますので、最大のものは大学生でも持て余すと思います。
安全性が高いのも魅力的です。
参考URL:http://sportsman.jp/shop/sports/544/mtd-3_FN/6.h …
チューブの使い方がわからない… Σ(・ε・;)
本を読むなりネット探すなり勉強せねばと思いました。
というか、チューブを筋トレで使うというのも初耳だったりしますw
参考になりました。ありがとうございます。
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