![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
胸の上部ならダンベルやベンチを持って上方に押し上げると良いです
種目名はインクライン・ベンチプレスだそうです
http://heavyduty.hp.infoseek.co.jp/train3.html#B
No.4
- 回答日時:
こんばんは。
「ダイエット・フィットネス」からやってきました(^^;趣味でボディビルをやっています。
肩甲骨を寄せて体を安定させる、とかベンチプレスの基本的なところは理解されていますか?理解されているとして…
ベンチプレスの正しいやり方は一つではありません。
重量重視の場合、ブリッジを作ってバーは乳首辺りに降ろすと思いますが、胸全体を鍛えるのが目的の場合は、ちょっとこれとは異なるフォームで行います。
バーを首に降ろすんです。
思いっきり脇や肘を開いて、胸の上部までしっかり収縮&伸展が行われることを確認して行ってください。
念のため。この脇を開くボディビル的なフォームで胸を鍛える時は、バーベルは使用しないでください。潰れたら死ぬので。
ダンベルベンチプレスやダンベルフライで行ってくださいね。
それでは。
No.3
- 回答日時:
インクライン・デクラインだのの前にまずフラットのベンチプレスを
しっかりやりなさいな
週に2~3回できてるっていうのを聞くだけでどんなにいい加減に
トレーニングしてるかが解ります。
筋トレに関しての話題は
「ダイエット・フィットネス」のカテのほうが良いですよ
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 24歳64kg男性 筋トレ歴1.5年です。 (マッチョではありません。) 筋トレのボリュームを上げた 9 2023/06/28 02:34
- 筋トレ・加圧トレーニング 大胸筋の筋トレについて質問です。プッシュアップバーを肩幅より少し広くし、カタカナの「ハ」の字の形にし 1 2023/02/26 15:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで背中の厚みを付ける種目 胸の上部を鍛える種目を 何か一つずつ選ぶとしたら何にしますか? 3 2023/03/31 13:12
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレにハマってる人がよくジムでバーベルなどを上げてますが、あれは大胸筋を鍛える為に行なっているので 4 2023/04/06 14:53
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男らしい肉体を手に入れたい
-
ベンチプレスをあげる際左右差...
-
ディップ(筋トレ)のフォーム
-
腕立て伏せの回数を増やす方法
-
筋トレの筋肥大に関して経験あ...
-
ダンベルを使ったウェイトトレ...
-
界王拳って何倍まであるのでし...
-
早く走る為のトレーニング
-
超回復について
-
トレーニングの2セット目、3...
-
腕立て伏せ
-
体重が増えるの? 毎日、ブルブ...
-
カンフーのように壁を駆け上りたい
-
エステの効果はあるのでしょうか?
-
スリムビューティハウス
-
セルライトの機械について・・・
-
太る方法を教えてください。 20...
-
吸引・ローリングでセルライト...
-
最近、よく転びます。転ばなか...
-
三角筋の拮抗筋はどこですか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ベンチプレスをあげる際左右差...
-
トレーニングの2セット目、3...
-
ダンベルプレスで、片方20、20...
-
ダンベルカール(アームカール)1...
-
界王拳って何倍まであるのでし...
-
筋トレ 少しずつ軽くしていく...
-
筋トレについてです。 家ででき...
-
中学硬式野球をしている中学2年...
-
エアロバイクのワットについて...
-
筋トレ 胸の上部を鍛える方法...
-
中学生期の筋トレについて具体...
-
自重のベンチプレスを挙げれて...
-
フルスクワットを強くしたいです
-
鉄アレイの選び方を教えてくだ...
-
全体的にスタイル良くなりたい。
-
腕立て伏せの回数を増やす方法
-
ワンハンドローイングの重さに...
-
腕立て伏せで
-
なかなか筋肥大せず困っております
-
早く走る為のトレーニング
おすすめ情報