ランニングマシンを買ったのですがダイエットに1番効果的な使い方がわかる人いたら色々教えて頂きたいです

ランニングマシンを買ったのですがダイエットに1番効果的な使い方がわかる人いたら色々教えて頂きたいです

No.1 ベストアンサー 回答者： ねぼねこ 回答日時： 2020/02/29 07:59

食前に運動する方が、脂肪を使うから脂肪が落ちやすいみたい。

有酸素運動は20分以上やらないと脂肪落ちないみたい。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/02/29 08:40

とにかく長距離を移動すること。

ランニング5kmよりもウォーキング10kmの方が効果は高いです。

No.2 回答者： 噛めんサイダー 回答日時： 2020/02/29 08:13

負荷が高ければ良いとゆうものではなく、体重と年齢から計算した適正心拍数で適正時間行うことでしょうね。

私も知らない時は心拍数160くらいでやっていましたが私の年齢と体重つまは125が一番ダイエット効果があると分かってからは130くらいでやっています。