腰痛対策にみなさん、どんな事をしていますか？ ●これは効果あるよ！とか、これは長年毎晩してるけど、や

腰痛対策にみなさん、どんな事をしていますか？

●これは効果あるよ！とか、これは長年毎晩してるけど、やった方が良い！とかあれば、教えて下さいm(_ _)m

No.3 回答者： もすぐりんもすぐりん 回答日時： 2020/03/10 17:08

お礼ありがとうございます。

例えば「猫のポーズ」で検索すると、いろいろ出てきます。これが実に気持ちいいんですよ。我が家の猫たちは、目が覚めた後にこれでよーく準備運動しています。

バレリーナのストレッチも、検索すればやはりいろいろ出てきます。

私の本には、風呂上がりにストレッチをすると、自分でも気づかないうちに無理しがちなので(ひどい場合は腱がブチッと切れてしまう場合もあるそう)、ストレッチは入浴前に行い、疲労した筋肉をお風呂でケアしましょう、と書いてありました。

…が、私は無理しない程度でお風呂上がりにやっていました。

この回答へのお礼

入浴前が良いですか？

入浴後かと思っていましたm(__)m

お礼日時：2020/03/10 17:16

No.2 回答者： もすぐりんもすぐりん 回答日時： 2020/03/10 16:31

私もストレッチですね。

体を動かすことが好きで、なんとなーくやっていた自己流ストレッチですが、気がついたら腰痛が消えていました。バレリーナストレッチの本も持っていて、それを参考にすることもありました。また、飼い猫のストレッチを真似たりもしました。

少し痛いくらいの負荷をかけつつ、どこが伸びているのかイメージしながらやっていました。

体調が悪くなり止めていた時期がありましたが、そうするとまた腰痛がぶり返したので、効果はあってたみたいです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございますm(__)m

どの様なストレッチか教えて欲しいですm(_ _)m

お礼日時：2020/03/10 16:48

No.1 回答者： oshienejp 回答日時： 2020/03/10 13:16

臀部筋肉のストレッチ

腹部捻転の筋トレ
背筋強化

この回答へのお礼

回答ありがとうございますm(_ _)m

例えば、どんな体制でのストレッチでしょうか？

お礼日時：2020/03/10 13:27