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質問者：korudodaiou
質問日時：2020/03/11 13:49
回答数：3件

筋トレについてです。コロナウイルスの影響で多くのトレーニング施設が休んでいます。15日までとは言っていますが、正直延長すると思っています。

仕方が無い事なので割りきって1ヶ月ぐらい筋トレを完全休養しようと思います。

1ヶ月休むと神経系は低下してると思いますが、どれくらいの期間（週2、3回の場合）で戻ってくるでしょうか？筋トレ自体は3年以上やっている体です。

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回答 (3件)

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No.3ベストアンサー

回答者： sunchild12
回答日時：2020/03/15 10:45

筋肥大目的で週4程度、十数年トレーニングを継続している者です。

過去に故障などで1ヶ月程度トレーニング出来なかったことが数度あります。

休んでいる間に扱える重量も落ちましたし、自分で自分を見た時の視覚的感覚で、サイズも多少落ちた印象があります。

トレーニング休養からパフォーマンス、サイズが元の状態に戻るまでの期間については、トレーニング歴、スキル、メニューの組み方、ローテーション方法に大きく影響されるとは思いますが、
私の場合、休んだ期間の半分程度〜休んだ期間、つまり1ヶ月の休みなら半月〜1ヶ月程度で元パフォーマンスが可能になり、身体の張り感も戻った印象があります。

トレーニングの方法として「一定期間完全休養すれば復帰後のパフォーマンスが飛躍的に向上する」との理論もありますが、個人的には正直なところそれはあまり実感はありませんでした。