![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
デリ嬢に恋してしまった
習慣になりつつある、暇な時に週3、4回のウォーキング4キロ、いつもこの後バイトとか疲れるとか、言い訳して結局これ以上のことはしなかったのですが、彼女によく見られたいという気持ちから自然と、ウォーキングの後にジョギング3キロをし始めました、特にお腹のあたりが出っ腹なのでシックスパックとは言いませんが、引っ込ませるくらいにはしたいです、どういうトレーニングを組めば有効なのか教えていただければ光栄です。
たとえ彼女にフられても筋肉を鍛える行為はプラスにしかならないと思うのでどうせなら怠惰に溺れた自身の体を鍛えてしまおうと思いました!!
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
>デリ嬢に恋してしまった
おおいに結構。動機は何であれ、身体を鍛えることは良いことです。
目標は高く、徹底してやってみませんか。
1.目標 BMI 20~22
2.食事療法
3.運動 (筋トレとエクササイズ)
まず、食事療法ですが、バランスの良い食事をする、飲み過ぎ食べ過ぎを無くす。
痩せる(お腹を凹ます)には男性でも、食事量をへらしましょう。
1800カロリーくらいでしょうか。
(本で確認して下さい)
運動
エクササイズ : ウォーキングやジョギングで、運動をやっている間だけエネルギーを消費する
ウォーキングなら1時間を週3程度で良いでしょう。
ジョギングなら30分程度つづけましょう。
筋トレ : 筋肉を付けると、運動をしていない時間でも、この筋肉でエネルギーを消費します。
つまり、お腹を凹ますには必須です。
ジム等でスクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋、さらに筋力を付ける器具での
トレーニングなどで1時間程度を週2~3回。
最初は無理せずに、徐々に負荷を上げましょう。
これを1年も続ければ、身体もしまり、とても健康になります。
すると、嬉しいことにアッチの方も元気になります。
デリ嬢が白旗を揚げるほど、頑張れるようになると思います。
No.2
- 回答日時:
走らなくても食事制限だけで体重は落ちます。
脂肪も落ちます。走る=痩せる。という考えが安易です。
基礎代謝 + 運動消費 > 摂取カロリー
摂取カロリーを減らせば、運動消費0でも痩せるわけで・・・・・・
摂取カロリーを減らすのは、お金がかからない。動かなくていい。いいことづくめです。
デリ嬢のやさしさは、あなたの財布から来ている。
「財布を太らす」というのも一つの手ですよ。
No.1
- 回答日時:
女は、店を持ちたいとか夢がある人か、
借金まみれかどちらかでしょう。
いずれにしてもバックがいるかもしれないのでやめておいたほうが良いかと思います。一般人を探しましょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- スポーツサイクル 自転車って下半身鍛えられる? 7 2022/07/04 16:44
- ダイエット・食事制限 1年で24kg痩せられますか? 5 2023/01/04 18:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- ウォーキング・ランニング ダイエットのためにスロージョギングをしていますが、すぐに息切れしてしまい、歩いてしまいます。しばらく 3 2022/09/17 20:54
- ウォーキング・ランニング 自転車とウォーキングで使う筋力って違うと思うんですが、総合的に足腰を鍛えたいならば。 2 2023/06/10 12:23
- 格闘技 答えにくい質問でしょうが是非教えてください 11 2022/08/17 08:07
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- ウォーキング・ランニング 朝起きて30分ほどウォーキングしようと思います。ですが色々な情報があって、ウォーキングはご率が悪くて 12 2023/08/19 07:11
- ダイエット・食事制限 いきなり太ったと感じる 1 2022/08/25 23:39
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング初心者です。 155cm4...
-
運動 どっちが健康
-
エアロバイクって1時間でどれ...
-
坂道ダッシュや階段ダッシュは...
-
毎日ウォーキングについて 53歳...
-
自分はジムで筋トレする日と、...
-
外に出れない時、家の中をぐる...
-
病み上がりから体力を回復する...
-
痩せたいです、21歳女です。 体...
-
雨の日のウォーキング
-
近所のスーパーまで徒歩で買い物
-
ランニングの服装
-
体脂肪を落とす階段の登り方っ...
-
ウォーキングに行った後、座っ...
-
ランニングをしたのですがする...
-
汗をかけない体質…
-
ウォーキングの代わりになる運...
-
ウォーキングをされている方で...
-
雨の日のウォーキング
-
運動を楽しく続かせる極意って...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪率を下げる方法
-
この方法ではまずい?!
-
ウォーキングの方が脂肪燃焼効...
-
筋肉太りです。筋肉太りが足が...
-
デリ嬢に恋してしまった 習慣に...
-
ダイエットして5ヵ月で約30kg減...
-
早歩きとジョギングでは・・・...
-
体重が減りません!
-
この方法は効果的?それとも
-
ダイエット 40代のダイエットみ...
-
毎日30分のジョギングしたら少...
-
ジョギング続けて1週間
-
どうしたらこんな体型に?
-
高校一年生の女子です。身長155...
-
毎日40分歩いてます!痩せるで...
-
ダイエットとして。ウォーキン...
-
1日1時間のウォーキングは効果...
-
ウォーキングをされている方で...
-
スマホの信号強化ステッカーを...
-
仕事好きですか?嫌いですか?
おすすめ情報