ご飯の量を少し少なめにしてるのに しっかり運動してるのに だんだん体重が増えてきてます。ちゃんと睡眠

ご飯の量を少し少なめにしてるのに しっかり運動してるのに だんだん体重が増えてきてます。ちゃんと睡眠も取ってます。
どうすれば減りますか？

質問者からの補足コメント

• 回答ありがとうございます！
  
  ・ダイエット開始前
  身長 148cm 体重40㎏
  ・現在
  身長148cm 体重44㎏

    補足日時：2020/05/20 16:07

• ・ダイエットを始めて 54日目
  ・食事→全体的に3~5割減らす
  ・運動→ ランニング5~8km...1週間に3回
  腹筋･ストレッチ系...毎日
  
  修学旅行前→38~39㎏
  修学旅行後→41㎏
  ダイエット開始→40㎏
  現在→44㎏

    補足日時：2020/05/21 15:41

No.7 ベストアンサー 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/05/22 10:52

補足ありがとうございます。

修学旅行に行くような年齢なら、しっかり食べて身長を伸ばした方がいいです。
もし小学生もしくは中学生なら、第二次性徴ということでは？
食事5割は減らしすぎです。医者から減量をすすめられるような肥満体の人でも、2割程度減らせば十分なので。

No.6 回答者： バル7 回答日時： 2020/05/20 17:43

「少し少なめ」が、食欲よりも少ないけど体に必要な量よりも多い。

もう少し食事減らすか運動増やす。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/05/20 16:21

ダイエットを始めてから何日か

ご飯をどのように少なめにしているのか
運動の内容と頻度

を、補足して下さい。

もし↑を把握していないなら「何となく痩せそうなことをしているだけ（減量に効果があることはしていない）」の可能性があります。

No.4 回答者： ねぼねこ 回答日時： 2020/05/20 15:44

白湯を飲む習慣をつけてみてください。

白湯を飲んで体を温めたら新陳代謝が良くなり、痩せやすい体になります。
新陳代謝が良くなれば、同じ行動をしても消費カロリーが大きくなります。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/05/20 13:54

ダイエット開始前の身長体重

現在の体重
ダイエットを始めてから何日か
ご飯をどのように少なめにしているのか
運動の内容と頻度

を、補足して下さい。

No.2 回答者： chu-favo 回答日時： 2020/05/20 13:34

体重だけで太った痩せたなどと考えるのは余りにも短絡的です。

何が増えているのか、よくよく考えてみてください。
脂肪なのか、水分なのか、筋肉なのか…
そもそも筋肉量を増やさなければ、余分な脂肪は燃えません。

しっかり運動しているのなら、あくまで想定ではありますが筋肉量が増えたと考えるのが一般的です。

No.1 回答者： りお406 回答日時： 2020/05/20 13:20

ご飯の代わりに食べているものが、代謝を上げるもので無ければ逆に私は太るので、ご飯少量に同量のおかずにしてはいかがですか。

乳製品やタンパク質は分解時に窒素が出るなら内臓に負担がかかるし痩せにくくなります。