不安障害や確認癖の治し方。 私は忘れっぽい方なので、いろんなことを確認してもしても自分の記憶を信用で

不安障害や確認癖の治し方。
私は忘れっぽい方なので、いろんなことを確認してもしても自分の記憶を信用できず何度も確認を繰り返してしまいます。
例えば仕事のシフト表です。
「今日は本当に休みだっただろうか」「日付や見方を勘違いしていないか」「今日の日付は合っているか」という確認行為を、休日でも20回程繰り返します。
始業時刻をすぎてからでも1時間は確認行為を続けてしまい、やめられるのは午後になります。
自分でも病気だということはわかります。普通の人はしないですから。
でも病院に行ったところで、対処法はあるんでしょうか？

No.2 回答者： 前向きさん 回答日時： 2020/05/23 23:54

精神科ならちゃんと薬もありますよ。

楽になりますよ。

No.1 回答者： horita 回答日時： 2020/05/23 21:41

あなたは悪い事が起きることを恐れているのかも。

忘れてしまって、失敗することを極度に
恐れているね。
だからこそ、何回も確認してしまう。
原因は、自分が物事を悪く考えるからだということを知りましょう。
そして、自分を怖がらせているのも自分自身だということを。
つまり、自分で自分を脅しているようなものです。
自分を怖がらせることをやめましょう。
あなたはもっと自分に優しくしないと。
そして、徐々に確認の回数を減らすようにしましょう。
一気に減らそうとしても無理なので、少しずつ。
認知行動療法と言います。
これを勉強したらいいです。
心療内科でもよくつかわれるはずです。