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ダイエットは何分走ると痩せますか。

A 回答 (7件)

一般的には20分以上走ると脂肪燃焼効果が現れると言われています

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150km走ると、大体1kgの体脂肪が燃焼するようです。


なお歩いても効果は変わらないようなので、運動音痴でも根性があればできます。
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2時間、1万5000歩を走れば痩せます。

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体重60kgの人が30分走って消費出来るカロリーが大体100kcalと言われています。


ですから、定期的に30分以上走るのが良いと思いますよ。
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概ね、


 体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal)
という話を聞いたことがある。

体重60kgの人が10km走ったら、600kcal消費したという事になる計算です。

あとは食生活と照らし合わせて、どんだけ走れば痩せるかを逆算してみましょう。
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40分以上

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最低20分

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