座ってダンベルカールするのと、立ったままダンベルカール、どっちがいい筋トレになる？

座ってダンベルカールするのと、立ったままダンベルカール、どっちがいい筋トレになる？

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2020/06/12 17:08

シッティングの方が膝、腰などのチートが使えませんから、よりストリクトに効かせることができます。

ですので、私は基本はシッティングで。

ただ、最後の方で「更に一回」はスタンディングに切り替えてチートを使ったり、
或いは「今日は少し重い重量で」と言う日には最初からスタンディングでチート気味に行ったりもします。

基本的にはシッティングで、臨機応変にスタンディングも取り入れつつ…という感じですね。

特に初心者の方の場合、ダンベルカールはストリクトに効かせないと全く何の意味もないトレーニングになりがちですから、トレーニング歴が短いならシッティングで行うことをお勧めします。