ダイエット方法教えてください！ 146cmで40kgです。シンデレラ体重ぐらいまで痩せたいので短期間

ダイエット方法教えてください！
146cmで40kgです。シンデレラ体重ぐらいまで痩せたいので短期間で痩せるダイエット方法を教えて欲しいです。
喘息持ちなのでジョギングなど以外でお願いしたいです。
よろしくお願いします。

No.8 回答者： hgfy76 回答日時： 2020/06/18 20:18

うーん、私は１５８ｃｍで３８ｋｇでしたね。

ジョギングなんかしなくても痩せますよ。

てか自分もジョギングとかきつい運動嫌いなので。
その代わり「量」（時間）はやったね。

最低1時間歩く。
ま、自分は倍の2時間毎日歩いてましたけどね。

勉強も仕事も「量」やれば上達するよね？
同じように痩せたければ運動「量」を増やすべきなのです。

自分が恵まれていたのは子供の頃、1時間かけて通学しないといけないという環境にあったことです。

それがベースになってるから、1時間の運動、というのは苦痛ではありません。
大人になってからも水泳1時間とか、普通にやってましたし。

学校で５、６時間勉強するように、痩せたいなら最低でも1時間単位で運動するべきでしょうね。

No.7 回答者： オキレジ 回答日時： 2020/06/17 17:49

筋トレして基礎代謝を上げると良いです

毎日少しづつ、習慣化させるのが大事です
https://okiresi.com/archives/muscle-burning-fat. …

No.6 回答者： masha5310 回答日時： 2020/06/17 16:40

BMI 18.77

もう既に十分でしょう、これ以上は命を削るようなレベルに入ります
2015年に映画でシンデレラ役をした女優、リリージェームズはBMI 19くらいのようです
撮影中はコルセットのせいで食事ができなくなって、体重が数kg下がって大変だったそうですけどね

さて本題、短期間で体重を減らすには絶食しかありません
絶食によるダイエットは、筋肉が削げ落ちる、スタイルが悪くなる、髪の艶もなくなり肌はガサガサ、生理も止まる、思考力の低下、食事を戻したあとにリバウンドする
こういった可能性がでてきます
そんなことになってまでして手に入れた体重に、価値があるとは思えません、どこがシンデレラ？という状態になりかねないと思いますから、あまりおすすめはしません

No.5 回答者： ir-y 回答日時： 2020/06/17 16:17

美容体重=42.63kg

モデル体重=38.37kg
シンデレラ体重=美容体重×0.9
=38.37kg
なので38.37kg-40kg=▲2.63kg
2.63kgの減量ですね。
【減量は】
①食事(今、食べている三度の食事のご飯・パンを半分にする。甘いスイーツなどは食べない)
②運動(ウオーキングで毎日
１万歩を歩く)
③①と②を休まず1ヶ月続ける。

1ヶ月後は▲2.63kgですね。(^o^)v

No.4 回答者： けこい 回答日時： 2020/06/17 16:14

喘息持ちなのに、更に体力を削ろうとか

話しにならないと感じます
必要な栄養摂取を行いながら、毎日５０メートルプールの中を速足で３０周すれば確実に痩せます
絶対に痩せる

No.3 回答者： dora.chan 回答日時： 2020/06/17 15:50

146cmなら

適正と言われるBMI値２２で47kg
スタイルいいねと言われるBMI20でも43kg

40kgは充分少ない。
それ以上は、ハリーポッターのドビーみたいになっちゃうよ。

No.2 回答者： 難燃性燐寸 回答日時： 2020/06/17 15:30

年齢にもよるけど、そこから減らすべきではありません

ままた、どうやら女性のようですので運動を多く取り入れるべきです

つか、無暗にダイエットするのは喘息にも逆効果だったかと

No.1 回答者： gabrielle5 回答日時： 2020/06/17 15:29

年齢とか判らないし

小さいので、そのくらいでいいでしょう。

シンデレラって骨格も必要な要素だから
体重だけじゃわからないですよ。

痩せていてもスタイル悪い人もいるし