すみません。至急回答よろしくお願いします。 先週から体力アップのため、普通にベストタイムを目指して3

すみません。至急回答よろしくお願いします。
先週から体力アップのため、普通にベストタイムを目指して3kmを走りました。その際、序盤にとても足、ふくらはぎが痛く、タイムが落ちてしまいました。中学の頃のベストは3km10分ジャストでしたが、今現在では12分ジャストとなってしまいました。走っている時は、体力面、呼吸などは全く問題がないのですが、ふくらはぎが痛いせいか走るのが辛くなっています。そこで、1日おきに、また走ると、再び同じ症状が出てしまい、ダメでした。デットポイントが常に続いている状態です。何か原因がわかる方、至急回答よろしくお願いします。ちなみに、中学の頃は駅伝にも参加しておりました。

No.2 回答者： bef87drw 回答日時： 2020/06/19 22:50

少し休むか距離短めからユックリぺ－スで何週間か練習しすこしづつ

距離　ぺ－ス　あげていったら

No.1 回答者： beansl 回答日時： 2020/06/19 22:45

中学生頃からどれ位ブランクがあるのか？急に先週から始めたなら疲労が出る時ですよね、それもベストタイム目指して走ってる訳ですから、貴女は長距離やってたわけですからトレーニングの仕方とか知ってんじゃないのですかね？水分不足だとふくらはぎ痛が起こりますよ。