正しいダイエット法を教えてください

正しいダイエット法を教えてください

質問者からの補足コメント

• 全身痩せする方法教えてください

    補足日時：2020/06/20 22:03

• どーしたらこの足を細くできますか

  
    補足日時：2020/06/20 22:22

No.8 回答者： Aimee。 回答日時： 2020/06/20 23:50

簡単のだとダイエットの基本は水を適度に飲む事だと思います！

No.7 回答者： 銀鱗 回答日時： 2020/06/20 22:39

筋肉付いてないね。

スクワット、足上げ腹筋、あとは普段より30分多く歩く。

No.6 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/06/20 22:27

細くはないですが、悩むほど太いとは思えませんが。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/06/20 22:17

＞軽い運動とはなんですか？

＞またどんな運動したらいいですか？
あなたがストレスなく長期的に続けられるもの。
体重を減らしたいのであれば、有酸素運動ですね。
ウォーキングはいかがでしょう。
私は一週間あたり20km以上くらい歩いていて、3ヶ月目くらいから効果を感じました。

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2020/06/20 22:10

・栄養バランスの良い適量の食事。

・適度な運動。
・十分な睡眠。
この3つ。

必須アミノ酸を含むタンパク質は積極的に摂ることが望ましいのですが、なんか雲行きが怪しくなりそうな感じです。
10年後20年後には「タンパク質の摂り過ぎは成人病になるから控えるように！」とか言われてそうですね。
　https://gigazine.net/news/20200620-essential-ami …
とりあえず今は、炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく摂取するようにしましょう。

偏食系のダイエットは絶対に失敗することは過去の例を見ても明らかです。
間違ってもそのような方法を選ばないようにしましょう。

・・・
あと、全身を映すことのできる鏡（姿見）の前に全裸で立ってプロポーションを確認しましょう。
太くないか、逆に貧相でないかを確認し、どうすれば良いのかを自身で考えてください。
　※ 全裸で立つのは下着補正を掛けないためです。
そして足りないところは運動で筋肉をつけることを強く勧めます。
「ダイエット」ではなく「フィットネス」です。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/06/20 22:02

食生活の改善と軽い運動。

データがゼロなので、それ以上はアドバイス不可能。

この回答へのお礼

軽い運動とはなんですか？
またどんな運動したらいいですか？

お礼日時：2020/06/20 22:03

No.2 回答者： 難燃性燐寸 回答日時： 2020/06/20 21:58

年齢・性別・身長・体重・体脂肪率を確認して「そもそもダイエットが必要か」を冷静に考えるのが最優先

これらの条件を無視してダイエットの方法を語るのは、ロクなもんじゃありませんよ

No.1 回答者： ユネレネ 回答日時： 2020/06/20 21:55

とりあえず間違いは糖質制限とサプリを飲むだけのダイエットですね、あとサウナもそうですね笑

運動ができるならランニングより早歩き（45分程度）、リーンゲインズ（朝食抜き）、パンとお菓子とジュースをやめる、早く寝る（8時間確保）、とりあえずこれだけ守れば痩せます。
ホエイプロテインを飲む、毎日の食事メニューをメモして管理するだけでも効果はあります。
太ってるままより痩せて色んな可能性を得て人生楽しみたいですよね、頑張りましょう！