![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
極端なダイエットなどは失敗すると知っているので以下の条件でダイエットをしています。
基礎代謝1300,摂取1700kcal,1日3時間の運動(縄跳び,ランニング,バレーボールなど),食事は和食中心に炭水化物もとっています,ジャンクフードは控える,早めに寝る
でも,どうしてもお腹がすいてしまいます。食べても食べても足りません。周りの痩せている人と比べたら努力が足りないのでしょうか,忍耐力がないのでしょうか
ずっと痩せたくて2年間やっていますが体重変動はありません。かといって何も気をつけなければどんどん増えていきます。
高校生でおしゃれもしたいです。でも太い足ぷよぷよのお腹,すらっとしないシルエットに大きい顔
どうしたらいいか分かりません。
どなたかアドバイスをください。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
可能なら、晩御飯時だけでも、「1袋分のモヤシのお浸し」を食べてみては?
繊維質もあるしカロリーは低いし、何より安いので母親にも頼みやすいです
ノンオイルのドレッシングやポン酢しょうゆで食べるなら、それなりに美味しく頂けます
自炊ならこんにゃくとかで増量するんですけどね
No1氏が言う通り、筋トレを続けるのが近道ですよ
特に女性は筋肉量が少ないので、より効果的です
No.4
- 回答日時:
基礎代謝が1300kcalなら
食事量は2600kcal食べなくてはいけません
人間は食べ物からしかエネルギーを作れないからです、2600kcal食べて作られるエネルギー量が1300kcalになります
1700kcalしか食べていないのなら、そこから得られるエネルギー量は850kcalです
健康な人間の1日のエネルギー量が得られていません
基礎代謝量より少ないエネルギー量だと、脳は栄養を脂肪に置き換えて貯めなさいと指令を出します
基礎代謝量を下回れば脳や心臓、肺や各種臓器が正常に動かなくなりますから
今のままです、逆にブヨブヨと太ったままになります
脂肪1kgを減らすのに約9000kcalのエネルギーが必要です
毎日の生活に必要な基礎代謝量が少ないのですから、脂肪を燃焼することが出来なくなり、痩せる事はありません
痩せたいのなら、食べて運動しなければいけないってことです
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_02.png?e8efa67)
No.1
- 回答日時:
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 私が痩せない理由は何でしょうか。 ダイエット、痩せること、食べること、運動、全てに疲れてしまいました 8 2023/01/31 01:34
- ダイエット・食事制限 80kg超えそうな私に教えてください。 10 2022/06/13 07:32
- ダイエット・食事制限 リバウンドから脱出したいです、、、泣 中学2年生の時、 炭水化物抜いてYouTubeのひなちゃんねる 9 2023/01/16 00:24
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- ダイエット・食事制限 こんにちは。 高校1年生の女子です。私は中学2年生の頃からダイエットを始めました。今から思い返しても 7 2023/01/01 22:00
- ダイエット・食事制限 ダイエットを始めて5日目ですが体重が1キロも減りません 8 2022/07/22 01:52
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 痩せなくてもう何をすればいいのか分からなくなっています。助けて下さい。 8 2022/06/23 01:10
- ダイエット・食事制限 トレーニングなしの食事制限だけのダイエットでも痩せるけど、筋力も落ちていくから、痩せてもやつれてるよ 3 2023/07/06 09:24
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
体脂肪が最も燃える巡航速度 ...
-
ダイエットをしていますがなか...
-
水泳中に汗ってかいてるんでし...
-
毎日30分ジョギングすれば1...
-
20日で10キロ痩せたい
-
ご飯食べず おかずだけ食べたら...
-
デブをやめたい わたしは超絶肥...
-
父親にダイエットしてもらう方法
-
彼女のダイエットにうんざりし...
-
体重80キロからのダイエット
-
質問です。朝、納豆だけという...
-
中3の元バレー部の女子です。 ...
-
デブの前で痩せてるくせに
-
2日間の暴食、、 せっかくダイ...
-
半年で15kgくらい痩せたいです...
-
毎日1時間で2.5キロ歩いたら、...
-
やせたいよ~~!!!
-
98キロ
-
自転車に乗ってから体重は減っ...
-
中3女 ダイエット
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪率を、下げたいです
-
いろいろなダイエット法
-
脂肪を揺らしてダイエット?
-
ダイエット効果の有無について...
-
αリポ酸、L-カルイリン、コエン...
-
ご飯を食べる前に走るか、食べ...
-
ウエイトトレーニングのための...
-
体脂肪が最も燃える巡航速度 ...
-
走ってダイエット
-
ダイエット中で停滞期なんです...
-
最近痩せたくて20〜30分歩いて...
-
ランニング・腹筋
-
脂肪を燃焼する方法って運動が...
-
極端なダイエットなどは失敗す...
-
おなか周りの脂肪
-
毎日30分ジョギングすれば1...
-
水泳中に汗ってかいてるんでし...
-
ダイエット島 テレビ番組 1ヶ月...
-
【生命科学】ヒトが1日に消費...
-
毎日1時間で2.5キロ歩いたら、...
おすすめ情報