朝ごはんにヨーグルトと玄米150g（413kcal）お昼ごはんに豆腐ハンバーグと100gくらいの五穀

朝ごはんにヨーグルトと玄米150g（413kcal）お昼ごはんに豆腐ハンバーグと100gくらいの五穀米（660kcalくらい）を食べて夜ごはんに魚と野菜を食べる予定です。
合計で1300〜1500kcalくらい食べてしまいました。
運動は筋トレを15分程度。

絶対に食べ過ぎですよね。
太りそうで怖いです。

質問者からの補足コメント

• ちなみに17歳の161cm52.5〜53kgです。

    補足日時：2020/07/17 16:05

• 女性です。

    補足日時：2020/07/17 16:19

No.1 回答者： ユネレネ 回答日時： 2020/07/17 16:06

一日に必要な摂取カロリー知ってて怖いって言ってる？

男性かな？
2200±200kcalだよ、足りてないんだよね笑

No.2 回答者： hakobulu 回答日時： 2020/07/17 16:35

17歳の161cmなら、

「普通体重」と判定される範囲は、48kg～64.5kg です。

あなたの場合適正体重（57kg）より 4kg ほど軽い。

よく食べ、よく運動し、よく寝て　現状維持するのが賢明。
多少太っても良いぐらいです。

No.3 回答者： あお33 回答日時： 2020/07/17 16:41

1800ｷﾛｶﾛﾘｰは必要らしい