No.1ベストアンサー
- 回答日時:
先ほど腰痛予防の筋トレの質問で回答したものです。
>外腹斜筋は特別筋肉がつきにくいということはありますか?
側腹筋は全般的に大きな筋肉ではないですから、腹直筋のようには発達しにくいと思います。
外腹斜筋は脊柱の側屈と側方回旋に関与しており、側屈時には同側が、側方回旋時には対側が作用します。
トレーニング内容は負荷をかけた腰部側屈運動や回旋運動で目的部位がやや温かくなる程度で十分だと思いますが、腰痛もあるようですから腰痛体操や腹直筋や脊柱起立筋を中心に鍛えてからでも良いんじゃないかと思いますよ。
外腹斜筋自体、腰部の回旋運動を伴うバッティングには必要な筋力のひとつですが、軸がぶれないようにするためには腰の周りだけではなく下半身全般の強化が大切です。
一部分だけの極端なトレーニングは怪我の原因にもつながります。
全身のバランスを考えながらしっかり取り組んでくださいね。
No.3
- 回答日時:
確かに、一般的な腹筋では腹直筋しか鍛えられません。
普通の腹筋にひねりを加えてやるといいです。
〔例〕
ツイスト
メディスンボールなど
「ひねり」(腹筋をひねる感覚)はバッティングでもとても重要な要素のひとつなのでバッティングにもつながると思います。
↓のサイトに簡単な方法が出ていますが、書店で本などを買って調べるのが一番だと思います。
参考URL:http://training-navi.com/archives/000014.html
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