有酸素運動の際、筋肉が分解されてしまうことを最大限防ぐにはどうしたらいいですか？

有酸素運動の際、筋肉が分解されてしまうことを最大限防ぐにはどうしたらいいですか？

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2020/08/29 09:11

高負荷トレーニングを行うべき。

コンテストビルダーやフィジーカーは、増量期と減量期を分けて考えます。

当然、コンテスト直前には減量を行い、余計な脂肪をそぎ落とします。
その際には、それまでの増量期に行っていた高負荷トレーニングも継続します。
当然、扱える重量は多少落ちますが、可能な限りそれを最小限度にとどめるようにトレーニングしながら、食事内容で脂肪を落としていきます。

ビルダー、フィジーカーの減量は、主に食事で行い、有酸素は極力行いませんが、考え方は同じです。

この回答へのお礼

15歳女なんで家トレです。ダンベルやトレーニングチューブつかってますが限界があります。ありがとうございました

お礼日時：2020/08/30 12:28

No.1 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2020/08/28 16:28

筋トレも併用する。