カロリー制限をしているのに痩せません

3月からダイエットを始め、148ｃｍ60ｋｇから48.5ｋｇまで下記のように痩せました：

【３～６月】（６０ｋｇ～53.7ｋｇ）
Youtubeにあるダンス系の有酸素運動を40分毎日したところ膝を負傷
カロリー制限なし
ひと月２ｋｇダウン

【７月】（53.7ｋｇ～49.8ｋｇ）
Youtubeでジャンプ無しの有酸素運動１時間
カロリー１日１０００kcal（食事のバランス無視）
４ｋｇダウン

【８月】（49.8ｋｇ～49.1ｋｇ）
Youtubeの自重筋トレ２０分有酸素運動４０分
カロリー１日１１００kcal（糖質１４０ｇ/たんぱく質５７ｇ/脂質３８ｇを目標に）
体重ほぼ変動なし

【９月】（49.1ｋｇ～48.5ｋｇ）
Youtubeの自重筋トレ３０分有酸素運動３０分
カロリー１１５０kcal（糖質１２６ｇ/たんぱく質７０ｇ/脂質３７ｇを目標に）

７月に運動メニューを変え変なダイエットをしたせいなのかはわかりませんが思うように痩せなくなってしまいました。
目標は４３ｋｇなので、まだまだ減量したいのですが何か改善するポイントなどはありますでしょうか？現在体脂肪率２５％、基礎代謝は１２５０kcalです。
ここ２か月ほぼ変動なしなのでちょっと焦っています。

No.1 回答者： 胡蝶小町三代目 回答日時： 2020/09/24 23:42

カロリー制限しても、体を動かしての運動、トレーニングが、とれていないのでは？でも、少しでも減ったのなら、いいよ？皆さん、コロナの自

粛で、増えている人、多いですから…………

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/09/24 23:52

摂取カロリーが少なすぎて、体が飢餓状態になっているのでは。

最低でも1500kcalくらいは食べた方がいいと思います。

No.3 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2020/09/25 07:51

カロリー制限しすぎて痩せるのを早めようとすると、体は防衛機能が発動します。

防衛機能は、これ以上体重を落とすのはキケンと感じて体重を維持しようとする働きです。
ダイエットする人はこの知識が重要。

https://www.lifehacker.jp/2012/07/120708dietmeth …

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2020/09/26 20:03

ダイエット等で体重が減り始めたら、体重がゼロになるまで痩せ続けるかというと、そんなことはなく、ある体重で下げ止まりになります。

なぜかと言うと、体重が減ると基礎代謝量と１日の消費カロリーも減って、どこかで　消費カロリー＝摂取カロリー　となるからです。

体重が下げ止まりになったら、食事制限をもっと強化するか、運動量をもっと増やさないといけません。