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No.1
- 回答日時:
ライザップ卒業製です。
わたしの自宅トレーニングは
2種類から3種類です。
腹筋は、30日でシックスパックというアプリを使ってます。
初級なら女性でも無理なくできます。
中級は、ややキツイですが順番にすればできます。
1日ずつ腹筋の部位を変えたトレーニングを組んでくれますし、わかりやすいです。
その後に体全体のために、
YouTubeで、じごくの11分というトレーニングをします。
私はテレビ出力して11分頑張ります。
余裕があるとき、気になる部位があるときは追加で
女性向けの減量アプリというものもやります。
これは1個目のシックスパックアプリの女性版なので部位を選べます。
上2つで十分ですが時間とかあるなら3つやってもいいですよ。
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