引き締め目的の筋トレについて。(女で自宅トレの予定です)腕、胸、背中、足、おしりを分けてやるつもりで

引き締め目的の筋トレについて。(女で自宅トレの予定です)腕、胸、背中、足、おしりを分けてやるつもりです。(出来ればお腹は毎日)どう組み合わせるのが理想でしょうか？
またオススメトレーニングあれば教えてください。

No.1 回答者： アンパンマン大好き 回答日時： 2020/09/26 00:27

ライザップ卒業製です。

わたしの自宅トレーニングは
2種類から3種類です。

腹筋は、30日でシックスパックというアプリを使ってます。
初級なら女性でも無理なくできます。
中級は、ややキツイですが順番にすればできます。
1日ずつ腹筋の部位を変えたトレーニングを組んでくれますし、わかりやすいです。

その後に体全体のために、
YouTubeで、じごくの11分というトレーニングをします。
私はテレビ出力して11分頑張ります。

余裕があるとき、気になる部位があるときは追加で
女性向けの減量アプリというものもやります。
これは1個目のシックスパックアプリの女性版なので部位を選べます。

上2つで十分ですが時間とかあるなら3つやってもいいですよ。

この回答へのお礼

参考になります。ありがとうございます。

お礼日時：2020/09/26 00:37