No.2
- 回答日時:
腕立て伏せ(胸と腕)で両方鍛えられます、併せてスクワットも行いますと下半身のトレーニングになりますので効果的です。
限界回数まで行い、セット数も増やす、ゆっくり(スロートレーニング)行う事も効果的です。
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