下っ腹・・・

20代♀です。

私は太りやすい体質で、今の体重はピークからは10kg近く落ちて標準よりは低くなりました。
でも、下っ腹が凄くて食べたあとは胸の下から下っ腹までボーンって感じです。。。
一応、スッキリしない日もありますが毎日の排便はあるので便秘ではないです。（すみません；；）

生理の時は体重も増えてしまいお腹周りももの凄いことになるんですが、今は生理も終わり痩せ期なんです。
今のうちに少しでも下っ腹がへっこむ方法はありませんか？

朝は胃の辺りはまっすぐでもやっぱり下っ腹はボンって出てます。
また生理きちゃうと元に戻って・・・の繰り返しなんです。
やっぱり上体を途中まで起こすような腹筋が一番ですかね？

No.1 ベストアンサー 回答者： QBpasser 回答日時： 2008/05/20 23:06

そうですね。

腹筋が一番ですね。
あと腹筋は上体起こし以外にも
腿を胸に付けるイメージで足を上げる足上げや
チューブをつかって上体をひねるといったトレーニングも
効果的です
あといきなりたくさんの量のトレーニングをすると腰を痛めてしまいますよ。
だから始めは上体起こし10×3とか足上げ30秒×2setとか
をやって見て下さい
腰を痛めないように頑張って下さい。

この回答へのお礼

やっぱり上体起こしなどがいいんですね。
他の方法も教えて頂きありがとうございます！
ぜひ腰を痛めない程度に頑張ってみたいと思います。
QBpasserさんは『経験者・自信あり』とありますが、
この方法で下っ腹を引っ込ませた事があるんですか??
もしそうであれば、やり始めてどれくらいで効果が表れるんでしょうか？
まだやり始めてないのにすみません。。。

お礼日時：2008/05/20 23:45

No.4 回答者： n_st 回答日時： 2008/05/23 17:23

そうですね。

骨盤も少し考えて体操を入れた方がいいですね。
普段の姿勢や体重が増量する事で骨盤が開くと、
腹筋も緩んでしまい、そこへ内臓（腸）が垂れ下がり
下っ腹が出てくる人も多いです。

まだまだ若いから、少しやれば変化も出やすいと思いますよｗ
がんばってくださいｗ

No.3 回答者： masayo-m 回答日時： 2008/05/21 03:59

こんばんは。

オススメが骨盤ダイエットです。
私も下っ腹が妊婦状態なので（笑
下っ腹に効く骨盤ダイエットをやっています。
これのすごいのが一回で効果が出るところです。
適当に２～３回やってましたら
彼に「腹へこんだんじゃない？」
（下っ腹ダイエットをすると決意したのが
彼に下っ腹出すぎでイヤだと言われたからなんです。。。。。。。）

骨盤ダイエットの本が本屋に売ってると思うので
ぜひ見てみてください。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！

骨盤ダイエット探してみます。
一回で効果が出るって凄いですね～！

私も遠距離してる彼氏がいて、ハッキリとは言われてないんですが
遠まわしに言われてる気がして・・・
（それならハッキリ言ってほしいんですけどね。。）

10日後に彼と会うので「あれ？」って思われるように
頑張ります！！

お礼日時：2008/05/21 22:38

No.2 回答者： QBpasser 回答日時： 2008/05/21 00:01

自分がやったというよりは

自分の所属するアメリカンフットボールチームのトレーナーをしておりまして、ラインというとても体の大きな（縦も横も）所からのポジション変更時に脂肪を落とさせてからそのポジションに必要な筋肉を付けさせています。まあウエイト(体重)専門トレーナーですかね。
まあ人によりますがうちの選手は２週間で-5cmくらいですかね。僕が鬼となって指導しておりますから　笑

この回答へのお礼

再びご回答ありがとうございます！

トレーナーの方のご意見ならとても参考になります。
今日から上体起こしと足上げとウエストひねりを始めました。
いつも途中で断念していたので、今回は続くように・・・＞＜

私もQBpasserさんに指導されてるつもりで頑張ります！笑

お礼日時：2008/05/21 22:32