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自宅でできる腹筋のサーキットトレーニングを教えてください。
今は
クランチ×30→ ツイストクランチ×左右30ずつ → Vシット×20
の後に片手片足を上げてののプランク(左右10秒ずつ5セット)、普通のプランク2分
をやり、またクランチ ツイストクランチ Vシットをやります。
これ以上に腹筋を追い込めるトレーニングを教えてください。
もともとサッカーの長友選手の体幹トレーニング本を読み、
それにアレンジを加えてやっているものなので、
インナーマッスルのトレーニング三種類をやってから、上に書いたトレーニングをやっています。
お願いします。
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