筋トレ 自重トレーニング プランク

最近筋力トレーニングの自重トレーニングを始めて、プランクは約10日間ほど続いています
1日1セット1分間を3セットでセット間のインターバルを約30秒でやっています
一応腹筋・背筋・大臀筋が多少は鍛えられてきたとは思います
これからは1セットにおいて時間の決まりを作らず限界まで行い、それを5セットでセット間のインターバルを約30秒以内でやろうと思うのですが、いかがでしょうか？
それの方が効くような気がするのですが

No.1 回答者： ashitahatennki 回答日時： 2017/08/20 22:31

例　

連続で腹筋100回できるようになったら限界まで連続で行うのは逆に良くない。体に悪い
負荷をかけて調整し30回程度がいいと思う

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます

お礼日時：2017/09/02 20:05