おしえて

７０歳の男ですが・・体温が35.9です・・

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質問者：kakagaga1245
質問日時：2020/10/17 23:35
回答数：11件

７０歳の男ですが・・体温が35.9です・・この時期でもしもやけです・・・何か血流にいい方法ないでしょうか？？

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回答 (11件中1～10件)

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No.11

回答者： sukimono222
回答日時：2020/10/18 12:30

１．食事の改善

　　・タンパク質や野菜を多めに摂る
　　・炭水化物や脂肪を減らす
　　・血流に良い、青背の魚（ＤＨＡ，ＥＰＡ）、納豆、タマネギ等
　　　を増やす
２．運動する
　　・グーパー体操　１度に３０回を毎日２～３回。
　　　手を上げて、手のひらを握ったり開いたりする
　　・かかと落とし　１度に３０回を毎日
　　　立った姿勢で、かかとを思い切り持ち上げ、落とす
　　・ウォーキング
　　　とりあえず、8000歩（やや早歩き）を毎日

これで改善できます。

私は６９歳。
上記全てクリアしてます。
体温は36.5度くらい。
ひび、しもやけは何十年も掛かっていません。

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No.10

回答者： swanlake2
回答日時：2020/10/18 04:57

しもやけになりやすい最大の原因は「質的栄養失調」です。

昭和時代以前に「しもやけ」や「あかぎれ」の人が多かったのは、ひとえにお米やサツマイモなどの糖質の多いものばかりを食べて、肉類などのタンパク質が不足をしていたからに他なりません。

避けるべき食べ物は甘いお菓子、加糖されたジュース類、スナック菓子、ジャンクフード、ご飯を含めたお米を使った製品全般、パン類全て、麺類ほぼ全て(ラーメン、そば、うどん、そうめん、パスタなど)と共にその他小麦粉を使った食品(お好み焼き、たこ焼きなど)の摂取量をなるべく減らすようにすることです。

その代わりにエネルギー不足になりますので、いろいろなお肉類、魚介類、卵、チーズ、バターなどの動物性タンパク質とともに豆腐や納豆、枝豆などの大豆製品から食物性タンパク質をしっかりと食べるようにすることです。

それ以外には葉物野菜や海藻類、キノコ類、ナッツ類などからビタミン、ミネラルを摂ることが出来れば尚更良いです。

高タンパク質食と糖質制限食について詳しくは

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それと宗田哲男氏の著書｢ケトン体｣こそ人類史上､最強の薬である病気にならない体へ変わる“正しい糖質制限”

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甘いものや炭水化物は好きではありませんか？