陸上部中2女子です。 私は長距離専門なのですが、とてもおそいです。。でも、この冬にはやくなって中3に

陸上部中2女子です。
私は長距離専門なのですが、とてもおそいです。でも、この冬にはやくなって中3になる時には都大会にでられるようにしたいです。そこで自主練をしようと思うのですが、私は人がいるところ(公園や道路)に行って1人で走れません。(友達となら走れるのですが…)一回公園に走りに行ったことがあるのですが、人の目が気になり走りに集中できませんでした。
そこで質問です。
①私は自主練として毎日縄跳びと体幹をしようと思うのですが、これで効果はありますか？やはり走った方がいいのでしょうか…
②家でもしくは走らずに心肺機能を高める方法はありますか。あったら教えてください。
わがままな質問で申し訳ありません。答えられるものだけでもいいのでよろしくお願いします。

No.2 回答者： エドワード8739 回答日時： 2020/11/06 12:27

縄跳びと体幹はやらないよりやった方がいいとしか・・・縄跳びを１時間なり２時間続けるの？

持久力を鍛えるならプールとか高地トレーニングですけど・・・

No.1 回答者： ciganocigano 回答日時： 2020/11/01 17:21

リアルガチで自主練でもおkですが、部活+教室をおすすめします。