『持久走』 はじめましてこんばんは 中学3年生の受験生です。 木曜日から持久走が始まるのですが、 8

『持久走』

はじめましてこんばんは
中学3年生の受験生です。
木曜日から持久走が始まるのですが、
8月に部活を引退してから体育の授業でしか運動をしていないので体力が落ちたと思います。
持久走であんまりバテずタイムを早くする方法を教えてくださいお願いします。
去年は4分48秒くらいでした。

No.1 回答者： 犬猫犬わん 回答日時： 2020/12/06 23:42

私は脳内で好きな音楽を再生しながら、目はまっすぐ前見て心を無にしながら足をひたすら前にだしてます。

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後半になると足の感覚がなくなり転びそうになるんですけど（筋肉なさすぎてw）、そんな時は自分の好きなことを考えます。

あとは呼吸の仕方を工夫するといいと聞きました。鼻で息を二回吸って口から吐くといいらしいです！
あ！あとはやはりペースを崩さないほうがいいですよ！早すぎず、遅すぎず初めて最後まで同じペースでいくと疲れないって聞きます！（私は最後の１週ダッシュしてタイム稼ぐんですけどね、、、つかれますw）

この回答へのお礼

ありがとうございます。
少しでもタイムを伸ばせるように頑張ります

お礼日時：2020/12/07 00:43