自分便秘で悩んでます。ヤクルトとか飲んでも出ないし牛乳飲んでも出ないんです。毎日出なくて溜まるばかり

自分便秘で悩んでます。ヤクルトとか飲んでも出ないし牛乳飲んでも出ないんです。毎日出なくて溜まるばかりです。３日前からお腹痛くて今も痛くて大変です。痛くてもしばらくしたら、下痢となって出るんですがね。大変な時は夜の12時頃まで痛くてトイレに行き来する時あります。最近はなくなりましたが、便秘をなくしたいので、改善方法あったら是非お願いいたします。m(__)m

No.1 回答者： localtombi 回答日時： 2020/12/30 11:19

まず、朝昼晩きちんと食べていますか？

噛むことで、その刺激が脳から胃腸に伝わってぜん動運動で食物が送られていきます。
その動きが鈍いと、腸内に留まってしまいます。

この回答へのお礼

学校の時は食べますけど、休みの日はほとんど朝ご飯食べません

お礼日時：2020/12/31 13:50

No.2 回答者： oreteki 回答日時： 2020/12/30 11:26

ありきたりな回答かも知れませんが

・便意が無くても決まった時間にトイレで踏ん張ってみる。
・ウォーキングとか運動は毎日適度に。
・肉、魚、穀物は少なめに緑黄色野菜は多めに。

自分も便秘気味でしたがBifix半分(70g)とグレープフルーツ１個で翌日は普通に出るようになりました。便秘薬はクセになるので最後の手段ですね。

No.3 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2020/12/30 11:29

しっかり日常的に運動しているでしょうか？

朝昼晩たべなくても問題ありません。
私は昼夜ないし夜しか食べませんが至って問題ありませんから。
適度な運動とバランスのよい食事が何より良いですよ。
ストレスも溜めない事です。

No.4 回答者： XR500 回答日時： 2020/12/30 11:33

便秘薬を正しい用法で飲みましたか？

ただ飲めばいいというものではありませんから。

No.5 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2020/12/30 11:38

今お腹に溜まっている分は応急措置として浣腸が良いでしょう。

それはそれとして、今の便秘体質を改善するにはまず食物繊維を十分にとることです。食物繊維には水溶性と不溶性がありますが、食物繊維のうち7割くらいは水溶性にするのが良いです。

食物繊維は腸内で消化されませんが、腸がそれでも消化しようと働き、腸の働きが活発化・正常化します。豆類、野菜類、芋類、キノコ類などに多く含まれますが、食物繊維の豊富な食品で検索すればいろいろ出ます。食物繊維の量にして1日20g程度は取ることをお勧めします。毎朝納豆を1パック（５０ｇ）食べると、それだけで3グラムの食物繊維が接種できます。今の季節、焼き芋もおいしく、繊維も豊富で、おまけにヤラピンという便を柔らかくする成分も豊富に含まれます。

それでも繊維不足を感じるようでしたら繊維のサプリも活用してください。難消化性デキストリンとかイヌリンがそれです。ドラッグストアで買えなければ、通販で購入することも可能です。これらの繊維は水溶性ですので、お茶やコーヒーなどに入れて飲むことができます。

食事時や食後に良く水分をとってください。摂った水分はお腹の中の便を柔らかくし、出やすくします。
ヨーグルトや納豆の菌は腸の働きを正常化しますので習慣として摂取することをお勧めします。

以上のような食生活をすると朝食事をし、１０～２０分もすれば穏やかな便意が出るはずですので、トイレに行って出す習慣を付けてください。

No.6 回答者： ks5512 回答日時： 2020/12/30 11:45

レモン水を飲む。

No.7 回答者： kakibesuto 回答日時： 2020/12/30 12:12

よく食べて

よく運動して
よく身体を温めて
よく寝る

No.8 回答者： yumeiroyamaneko 回答日時： 2020/12/30 15:06

スマート菌とかの，腸内フローラを整えて痩せるという効果を謳っているサプリがけっこう効くかもしれません（僕には効きました）。

飲んでけっこう早くに効果があったように思います。便は柔らかいけど，でも水に落ちても形が崩れない程度の柔らかさです。そして回数が増えるんです。そんなに食べたわけではないのに。
下剤や浣腸のように，強制的に出す感じではありません。腸の中に残っている宿便を優しく出す感じでしょうか。だから楽です。

が，回数が増えたので，それがちょっと考えどころな感じでした。僕は内勤なのでけっこう好きにトイレに行けますが，そうでないとちょっとつらいかもしれません。
今はほぼ飲み忘れているのですが，快便は変わりません。

コスト面に関しては，1日当たり100円程度になるでしょうか。ただ小分けで売られているわけではないので，一度に3000円程度の出費になりますけどね。
そんなの大したことないと思うのであれば，やってみるとよいかもしれません。

No.9 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2020/12/30 21:04

内科で薬をもらう

No.10 回答者： カリオカ 回答日時： 2021/01/05 22:25

イチジク浣腸、出ないときは2本、朝はトイレが混む使用する時はトイレが混まない時間帯、一人暮らしなら出勤時間に余裕をもって使用する40ｇ入りがいい。