僕の場合インターバル3分とって ベンチプレス回数が8回(１回目)→5回(2回目)になります 下のサイ

僕の場合インターバル3分とって
ベンチプレス回数が8回(１回目)→5回(2回目)になります
下のサイトの考えでいくと
ベンチプレスの回数8回(一回目)→8回(2回目)になるようにインターバルを調整していかないといけないということでしょうか？
https://fumist.com/mecanizm/#i-5

No.2 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/01/09 19:32

>疲労して効率の良い筋トレができなくなると書いてます

>回数が減るのは疲労してるからでないですか？

これは、考え方次第とも言えるところです。

そもそも、トレーニングと言う行為自体が「筋肉を疲労させる行為」とも言えるわけですから。

疲労してしまっては良いトレーニングができなくなる、と言うなら、極論すれば、1時間のインターバルをとれば、疲労は少なくなるでしょうがそれではトレーニング効果は微々たるものになるでしょう。

逆にインターバルを30秒で行えば、それこそまともなレップスは刻めなくなるでしょう。

要は、どの程度のインターバルが最も効果的なのかは、人にもよるでしょうし、考え方にもよります。

ただ、先ほどの回答でも記しました通り、インターバルを多めにとる目的はは、レップスを揃える為ではないのは確かです。

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/01/09 18:45

そういう意味ではありません。

これまでの常識ではインターバルは1分〜2分程度で行うべき、と言われてましたが、最近では「インターバルは多少長めに」と言われています。

ただ、これはセットごとの回数を揃えるためにそう言われているのではなく、単にトレーニングの効率の観点からそう言われているだけの話です。

セット数を重ねるごとにレップスが落ちることは気にする必要はありません。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます
でもサイトには
疲労して効率の良い筋トレができなくなると書いてます
回数が減るのは疲労してるからでないですか？

お礼日時：2021/01/09 18:51