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- 回答日時:
「腸そのものを整える生活習慣」が大切です。
これは、適度な運動や十分な睡眠時間、朝食を抜かさないことなどです。適度な運動:体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きをサポートする
十分な睡眠:朝起きた時に便をS状結腸まで送る
朝食を食べる:理想的な排便タイムの訪れ
乳酸菌(ヨーグルトや発酵乳製品、キムチなど)やオリゴ糖(たまねぎ、ごぼう、バナナなど)を摂りながら、規則正しい生活をすることで、腸を整え、健康な体をつくることができます。
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すごく勉強になります。
睡眠と栄養にはこだわっていたのですが、適度な運動はしていないです。盲点でした。
ありがとうございます。