基礎代謝が上がったかどうかの確認は？

ダイエットするのに、基礎代謝を上げるべく「筋トレとストレッチ」を継続しております。


なんだかんだで半年経過して、生活リズムに筋トレとストレッチを無理なく取り込めており、
そろそろ次のステップとして、ウォーキング（7kmを90分位）を今春から再開しようかと考えております。

が、基礎代謝が半年前に比べ、上がったかどうか少々気になります。

お腹をへこませた姿を鏡で確認すればクビレやクボミ？が確認は出来、成果は出てる気はするので、
半年前よりかはマシかと思いますが。
（少なくともお腹をへこませただけでは、あんなクビレやクボミは今まではなかった。）


ちなみに体重数値的には1～2kg減った程度です。
食事は、パン（パン屋とかコンビニのパン）は1日3～4日欠かさず食べてたのを
おにぎりに切り替えて、年明けからは千切りキャベツの摂取量は増やしました。
（スーパーやコンビニにある、洗わずに食べれるやつ1袋1回で食べてます）


話がそれました。

基礎代謝が上がったかどうかの確認方法、わかるかた居ましたら教えてください。

宜しくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2021/03/02 08:04

基礎代謝の目安のひとつとしては、体温がいいでしょう。

「何か身体がポカポカしてるなあ」と感じたら、基礎代謝が上がってます。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

体温で追加検索したら更に色々出てきました。
また改めて調べてみます。

ありがとうございましたm(__)m

お礼日時：2021/03/02 14:27