寝つきが悪いのに困っています 寝る直前までスマホなどの画面を見ている、カフェイン取りすぎなどはありま

寝つきが悪いのに困っています
寝る直前までスマホなどの画面を見ている、カフェイン取りすぎなどはありません

特に生理前後などは寝つきが悪いです

どうしたら良いでしょうか？

No.6 回答者： ハートピア 回答日時： 2021/03/12 16:49

それは簡単です。

人間て血液が頭に集まっていると絶対に寝付けません。
頭の血を体の別の場所へ移動させれば解決です。
おすすめは足先を温めること。小型の電気アンカか貼れないホッカイロを足先のシーツの下に挟んで休むこと。
と同時に、お布団に入ってから赤ちゃん用のビスケットかウエハースを５、６枚しゃぶること。
この二つの方法でみごとに就寝できることでしょう。

ここで大事なことは、クリームやあんこ入りなどはタブーです。
消化が悪く、胃がもたれて眠気が覚めてしまいます。
赤ちゃん用には糖分も少なく胃腸にやさしい上、虫歯にもなりにくいのです。

No.5 回答者： r32best 回答日時： 2021/03/10 15:30

体内時計が狂っているかもしれません。

修正方法は簡単です。

今（３月現在）の時期なら、午前６時半に起きて、３０分程度、散歩でもしながら太陽の光を浴びるようにしてください。

修正できれば、眠るべき時間には眠気が出ます。

No.4 回答者： ぷーれお 回答日時： 2021/03/09 11:11

カモミールティーを寝る前に飲む、ラベンダーの香りでアロマテラピー。

因みに私も生理前は一睡もできません。

No.3 回答者： エドワード8739 回答日時： 2021/03/09 11:00

これらを飲んでみてください。

寝る前に飲むとよい飲みものとは、
・白湯 水道水を沸かすことですぐに手に入るもの、それが白湯です。
・ホットミルク 　すなわち牛乳には「トリプトファン」といわれる成分が入っています。
・ホットココア
・ホットジンジャー（生姜湯）

私はホットココアを飲んでます(^_-)-☆

No.2 回答者： pinoko-0207 回答日時： 2021/03/09 08:13

私は寝つきが悪いとき、YouTubeで｢ぐっすり眠れる音楽｣と調べてその音楽を聴きながら寝るようにしてます。

その中でも超熟睡とサムネに書かれている動画がおすすめです。音に集中していると気づかないうちに眠っていることが多いです( ˘ω˘ )
ぜひ1度試してみてください＾＾

No.1 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2021/03/09 07:27

原因を述べているじゃない？

スマホ
コーヒーをやめてみては？