豆腐と納豆に合うもの ５０代、食が細く、低栄養です。 特にタンパク質不足なので何とか食べないと、なの

豆腐と納豆に合うもの


５０代、食が細く、低栄養です。
特にタンパク質不足なので何とか食べないと、なのですが、なんだか肉や魚は食べられず、牛乳は飲んでいますが、それ以外で、食べる気のするものを探しています。血液の数値も悪いので、ドロドロになる系は控えつつ。
で、今思い付いたのは
豆腐と納豆を混ぜて、美味しくなるものを、まず探しています。
サバ缶、ツナ缶、瓶なめたけ、キムチ

他、
何かアイディアいただけませんか。

No.7 回答者： タマタマポチ 回答日時： 2021/04/11 14:25

豆腐と納豆ではなく、豆腐に･･･ですが。

スライスオニオン（スライス玉ねぎ）の上に冷や奴。
かつおぶしもたっぷりと！
そこにかまぼこか、笹かまぼこを添える。
（かまぼこ＝魚肉タンパク質）

この回答へのお礼

カニカマなら食べられます。参考になります。

お礼日時：2021/04/11 16:55

No.6 回答者： ptほっ 回答日時： 2021/04/11 14:24

大葉　ミョウガ　ちりめんじゃこ

あと、牛乳より豆乳がいいと思う

この回答へのお礼

体に良さそうなモノたちですね。参考になります。

お礼日時：2021/04/11 16:54

No.5 回答者： エドワード8739 回答日時： 2021/04/11 14:23

豆乳が良いと思います。

プロテインを豆乳で割って飲む。

たんぱく質もビタミンもアミノ酸も摂れます。

あとはバナナ、

ビタミンB1、B2、ナイアシン（B3）、B6、葉酸などを含み、不足しがちなビタミンB群を手軽に補えます。 さらに、必須アミノ酸のメチオニンやリジンが、ビタミンB6やC、ナイアシン（B3）、鉄と共に働くことにより、脂肪燃焼を促進する成分・カルニチンを合成します。

この回答へのお礼

豆乳、バナナですね。分かりました。

お礼日時：2021/04/11 16:53

No.4 回答者： joypeet 回答日時： 2021/04/11 14:22

豆腐と納豆に含まれている大豆イソフラボンは

一日に取る量が
納豆なら1パック豆腐なら半丁
きなこなら大さじ二杯
それ以上取ると女性ホルモンに悪影響が出ると言われています
鶏の胸肉は良質のタンパク質　筋肉を付け免疫力を高めます
避けに入っているオメガ3も老化防止などの効果があります
納豆と一緒に食べるのなら
亜麻仁油を大さじ1加えると便通も良くなります

この回答へのお礼

亜麻仁油を納豆にかけてみます。
イソフラボン詳しくありがとうございます。

お礼日時：2021/04/11 16:52

No.3 回答者： 銀鱗 回答日時： 2021/04/11 14:22

ひじき、ミョウガ、ネギ、玉子、いろいろありますよ。

”がんもどき” のメニューを参考にすると良いかもしれません。

・・・

ちなみに自分は納豆をみそ汁に入れて食べるのが好きです。
熱いからと、ズズズッと啜らないくらいの熱さの味噌汁です。
（熱い味噌汁には生卵を入れて、混ぜずに黄身をくずさずそのまま飲みます）

この回答へのお礼

とても参考になります。
厚揚げなら食べやすそうです。
卵のお味噌汁もいいですね。

お礼日時：2021/04/11 16:50

No.2 回答者： largesnowman 回答日時： 2021/04/11 14:20

たまごは苦手でしょうかね？

たまごが苦手でなければ、
是非取り入れるべきではないでしょうか。
バラエティーが半端なく多いですから。
わたしは、たまごは他にもいい要素がたっぷりあるので、
一日なるべく２つ取るようにしてますよ。
あとは、チーズもタンパク質が多い食材のようです。
チーズもいかがでしょうかね。

この回答へのお礼

卵、大丈夫です。積極的に食べるようにします。
チーズもいいですね。

お礼日時：2021/04/11 16:47

No.1 回答者： おみくろん 回答日時： 2021/04/11 14:19

栄養的には青みが欲しいところですね。

ねぎ、青海苔、オクラ、
青み以外では練り梅、イカ刺しなどいかがでしょう？

この回答へのお礼

青みも不足しています。全てとても参考になります。梅チューブがありました。

お礼日時：2021/04/11 16:45