豆腐と納豆に合うもの５０代、食が細く、低栄養です。特にタンパク質不足なので何とか食べないと、なの

Question

豆腐と納豆に合うもの

５０代、食が細く、低栄養です。
特にタンパク質不足なので何とか食べないと、なのですが、なんだか肉や魚は食べられず、牛乳は飲んでいますが、それ以外で、食べる気のするものを探しています。血液の数値も悪いので、ドロドロになる系は控えつつ。
で、今思い付いたのは
豆腐と納豆を混ぜて、美味しくなるものを、まず探しています。
サバ缶、ツナ缶、瓶なめたけ、キムチ

他、
何かアイディアいただけませんか。

おみくろん · Answer

栄養的には青みが欲しいところですね。

ねぎ、青海苔、オクラ、
青み以外では練り梅、イカ刺しなどいかがでしょう？

largesnowman · Answer

たまごは苦手でしょうかね？
たまごが苦手でなければ、
是非取り入れるべきではないでしょうか。
バラエティーが半端なく多いですから。
わたしは、たまごは他にもいい要素がたっぷりあるので、
一日なるべく２つ取るようにしてますよ。
あとは、チーズもタンパク質が多い食材のようです。
チーズもいかがでしょうかね。

銀鱗 · Answer

ひじき、ミョウガ、ネギ、玉子、いろいろありますよ。

”がんもどき” のメニューを参考にすると良いかもしれません。

・・・

ちなみに自分は納豆をみそ汁に入れて食べるのが好きです。
熱いからと、ズズズッと啜らないくらいの熱さの味噌汁です。
（熱い味噌汁には生卵を入れて、混ぜずに黄身をくずさずそのまま飲みます）

joypeet · Answer

豆腐と納豆に含まれている大豆イソフラボンは
一日に取る量が
納豆なら1パック豆腐なら半丁
きなこなら大さじ二杯
それ以上取ると女性ホルモンに悪影響が出ると言われています
鶏の胸肉は良質のタンパク質　筋肉を付け免疫力を高めます
避けに入っているオメガ3も老化防止などの効果があります
納豆と一緒に食べるのなら
亜麻仁油を大さじ1加えると便通も良くなります

エドワード8739 · Answer

豆乳が良いと思います。プロテインを豆乳で割って飲む。

たんぱく質もビタミンもアミノ酸も摂れます。

あとはバナナ、

ビタミンB1、B2、ナイアシン（B3）、B6、葉酸などを含み、不足しがちなビタミンB群を手軽に補えます。 さらに、必須アミノ酸のメチオニンやリジンが、ビタミンB6やC、ナイアシン（B3）、鉄と共に働くことにより、脂肪燃焼を促進する成分・カルニチンを合成します。

ptほっ · Answer

大葉　ミョウガ　ちりめんじゃこ

あと、牛乳より豆乳がいいと思う

タマタマポチ · Answer

豆腐と納豆ではなく、豆腐に･･･ですが。
スライスオニオン（スライス玉ねぎ）の上に冷や奴。
かつおぶしもたっぷりと！
そこにかまぼこか、笹かまぼこを添える。
（かまぼこ＝魚肉タンパク質）

one12 · Answer

自分も歳になってからかなりの少食です。

無理に混ぜて食べる必要はないじゃないですかね。

自分は納豆にはオクラ、ねぎ
または生卵です。

豆腐にはネギ、みょうがです

あとは大根おろしになめたけや
玉ねぎスライスに鰹節をたっぷりかけて食べてます

y_hisakata · Answer

介護士です。
栄養補助ドリンクとしてエンシュアなどはいかがでしょうか？　うちのご利用者様も愛用なさっています。もちろん食べるに越したことはないのですが。
https://nutritionmatters.jp/enh/?iryoo

白水2015 · Answer

５０代で食が細いのは内臓が弱いからです
まずカロリーメイトなどで栄養補給して
内臓を強くするのが先かと思います

豆腐と納豆に合うもの ５０代、食が細く、低栄養です。 特にタンパク質不足なので何とか食べないと、なの

栄養的には青みが欲しいところですね。

たまごは苦手でしょうかね？

ひじき、ミョウガ、ネギ、玉子、いろいろありますよ。

豆腐と納豆に含まれている大豆イソフラボンは

豆乳が良いと思います。

大葉 ミョウガ ちりめんじゃこ

豆腐と納豆ではなく、豆腐に･･･ですが。

自分も歳になってからかなりの少食です。

介護士です。

５０代で食が細いのは内臓が弱いからです

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