A 回答 (5件)
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No.3
- 回答日時:
屋内で、足を開いて内股。
これで軽く屈伸1分。くらいからはじめてはどうでしょう?
スキー以外ではしないポーズですから。
No.2
- 回答日時:
踵からではなく、先につま先(親指の付け根)に力を入れて立つ。
(つま先立ち)その状態から踵を外側へ開く。何度もその内股にする練習をすれば良いです。ボーゲンで実際に使う筋肉は太腿の大腿四頭筋と内転筋が主。
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