小学生の頃から12時以降にしか寝ることができないのですが、仕事は8時出勤です。起きるのは6時30分な

小学生の頃から12時以降にしか寝ることができないのですが、仕事は8時出勤です。起きるのは6時30分なので、7時間寝ないと睡眠不足になってしまう私にとって苦痛でしかありません。4月から仕事が始まり引っ越した部屋も汚なくなってしまい生活も破綻し始めました。12時前に眠れないのはどう解決すればいいですか？また、12時前に布団に入っても眠れないのに加えて、寝るのがもったいないと思ってしまいます。夜型は朝方になれますか？

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2021/07/28 07:21

今まで昼寝をした経験は？

一度でもあるなら12時を過ぎていなくても寝れるという証拠です
つまりただ単に気持ちの持ちようか、12時過ぎにまで予定を入れてしまうから寝れなくなるだけではないですか？

部屋が汚いのにはルールを作って対策しましょう
帰ってきたらまず掃除機をかけるとか、何曜日は何時から〇〇をするとか、食後はすぐに洗い物を終わらせるとか、ルーティーンを決めて行動するといい
気になった事ができたらそうやって自分にルールを課す

No.2 ベストアンサー 回答者： 通報 回答日時： 2021/07/28 18:32

> 12時前に眠れないのはどう解決すればいいですか？

　一度、以下の市販睡眠導入剤を試してみてはいかがでしょうか？

・ノイロンムーンS
https://www.info.pmda.go.jp/ogo/K1411000061_01_01
・ドリエル
https://www.info.pmda.go.jp/ogo/J0601001652_06_01
・リポスミン
https://www.info.pmda.go.jp/ogo/J1101000047_01_01


> 12時前に布団に入っても眠れないのに加えて、寝るのがもったいないと思ってしまいます。夜型は朝方になれますか？

　まずは、睡眠は明日の仕事にも影響しますので、質の良い睡眠を心掛けていきましょう・・・ね。

　なお、夜型・朝方というのは、遺伝的に決まっているという報告もあります（詳細は下記を）。
　ですので、不可能という訳ではないですが、困難を伴うと考えられます。
　
「夜型」の人が努力しても、決して「朝型」になれない：研究結果
https://wired.jp/2019/04/06/morning-person-genet …


　ご参考まで