【iOS版アプリ】不具合のお知らせ

高1男子です。身長165センチで体重50キロです。腕立て伏せは十数回、腹筋も平均以下しかできません。流石に筋力が無さすぎるし身長も170センチになりたいです。おすすめの筋トレメニューや食事を教えてください。

gooドクター

A 回答 (2件)

負荷がかかり過ぎる筋トレが駄目ってだけで


連続3~10回出来る程度の負荷だったら寧ろ成長ホルモン分泌に役に立つんだがね…(スポーツもイイネ)

というか…質問内容の身体能力だったら負荷なしの自重トレーニング頑張ればいいと思う
タンパク質(牛乳や肉)取りつつ
最初は 腕立て 腹筋 スクワットを各10回3セット(10回やったら1分休憩)
出来るようになったら20回に
という感じを2~3日に1回やればそのうちに筋肉つくよ
それも余裕になったら回数増やせばいいよ
やり方間違えてると狙ってる部位以外が痛むから気をつけてねー

とりあえず継続してやれればいいけどねぇ…
三日坊主にならんように頑張れー♪
    • good
    • 1

いやいやまだまだ成長期なので、筋トレはあまりしない方が良いですよ。


下手に筋トレをやり過ぎると、身長も止まりかねませんからね。
なので、今は、成長期段階なので、バランスの摂れた食事と規則正しい生活を送ってください。そして、適度な運動をしてください。それだけでも、絶対に身長は伸びますからね。目指せ170cmですね。
    • good
    • 1

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

gooドクター

人気Q&Aランキング