高1男子です。身長165センチで体重50キロです。腕立て伏せは十数回、腹筋も平均以下しかできません。

高1男子です。身長165センチで体重50キロです。腕立て伏せは十数回、腹筋も平均以下しかできません。流石に筋力が無さすぎるし身長も170センチになりたいです。おすすめの筋トレメニューや食事を教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/09/12 18:18

負荷がかかり過ぎる筋トレが駄目ってだけで

連続3~10回出来る程度の負荷だったら寧ろ成長ホルモン分泌に役に立つんだがね…(スポーツもイイネ)

というか…質問内容の身体能力だったら負荷なしの自重トレーニング頑張ればいいと思う
タンパク質(牛乳や肉)取りつつ
最初は　腕立て　腹筋　スクワットを各10回３セット(10回やったら１分休憩)
出来るようになったら20回に
という感じを２～３日に１回やればそのうちに筋肉つくよ
それも余裕になったら回数増やせばいいよ
やり方間違えてると狙ってる部位以外が痛むから気をつけてねー

とりあえず継続してやれればいいけどねぇ…
三日坊主にならんように頑張れー♪

No.1 回答者： 510322 回答日時： 2021/09/12 18:01

いやいやまだまだ成長期なので、筋トレはあまりしない方が良いですよ。

下手に筋トレをやり過ぎると、身長も止まりかねませんからね。
なので、今は、成長期段階なので、バランスの摂れた食事と規則正しい生活を送ってください。そして、適度な運動をしてください。それだけでも、絶対に身長は伸びますからね。目指せ１７０ｃｍですね。