全身持久力の向上について

全身持久力の向上に効果的な運動を教えてください。
(出来れば高度な技術を必要としないものでお願いいたします)

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/10/09 20:10

トレーニング歴15年程度の者です。

もっとも手軽で効果的なのは、ランニングやスイミング。
全身運動ですので、体幹の筋力も鍛えられますし、心肺機能も鍛えられます。
同様に、シャトルランなどもお勧めです。

そこに筋トレを追加するのなら、特定部位を鍛えるトレーニングではなく、全身を鍛えられる種目を。

逆に筋肥大を狙うには、ジムに通い、特定の部位を鍛えるトレーニングを行います。
言い方を変えると、筋肥大を狙うトレーニーは、ターゲットの部位だけを稼働させ、他の部位は使わない様にトレーニングを行うべきですが、
持久力をつけたいと言う事なら特定部位を狙うトレーニングではなく、全身の筋肉を稼働させるトレーニングをすべき。

そう言った意味では、例えば、バーベルを使ったハイクリーンなどは全身を満遍なく鍛えられますのでお勧めです。

No.1 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2021/10/09 09:39

当たり前すぎますが、正しい姿勢の、スクワットですね。

レスラーは、何時間もやるので、あの体力も、当然かと思います。