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No.6ベストアンサー
- 回答日時:
№5のお礼への返事ですが、
私も18年間、うつ病のままです。
しかし、治療のし始めから考えると、睡眠導入剤代わりに出ていた抗精神病薬を飲まなくて済むようになり、今ではフルニトラゼパム2mg、不眠時の頓服としてルネスタ3mgが出ているだけです。
しかも、頓服のルネスタを服用しなくなって3ヶ月。いよいよ、抜きにくいフルニトラゼパムを少しずつ1mgまで減らし、少し軽いベンゾジアゼピン系の抗不安薬に変えていこうかという方針が出ました。特に意識したことはしていませんし、病気と共存という気持ちで今まで過ごしてきました。
いずれ、必ず抜くんだという気持ちでいればいいのでは?
No.1
- 回答日時:
「気分を変えて何かをすれば」は普通に出てくる言葉
私のお勧めは「体を動かすこと」
散歩であれば、より多く
腹筋など鍛えてキン肉マンを目指します
サイクリングは事故に気をつけて
etc.
体を動かし汗をかけば薬を飲まなくても眠気がついてきます
最初は少し、徐々に増やして行きましょう
悩みをここに投稿したりしていると余計に気を遣い病気がさらに重くなります
明日からではありません
今から、体を動かして下さいネ
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