No.4ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは。
運動は主に3種必要です。
1.筋トレ
筋肉を付け、筋力を維持向上させるため
2.エクササイズ
長時間の運動で脂肪の燃焼促進と血流の改善
3.ストレッチ
関節や筋肉をほぐし、柔軟性を増す
質問者様は2,3項は出来ているようなので、1項を頑張りましょう。
例を挙げます。
1)腕立て伏せ 50回位
2)スクワット 50回位
3)腹筋 50回位
4)背筋 50回位
5)側筋 30回位
1)~5)を日に2セット、週に2~3回。
(最初は無理せず回数は少なめに、ダンダン増やしましょう)
これでほぼ完璧。運動不足とは無縁になります (^o^)
(私は1~3,1)~5)全てクリアしてます)
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