A 回答 (5件)
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No.4
- 回答日時:
バーピーはどうですか。
短時間でOKだし。
バーピージャンプは、ちょっとしたスペースが確保できれば、場所を選ばずどこでも行うことができるトレーニングです。
動作を繰り返して行うことで、有酸素運動になります。
プランク、腕立て伏せ、スラスター、ジャンプなどを組み合わせた複合運動です。
考えられる限りの主要な筋肉群も鍛えることができます。
心拍数を上げて、循環器機能を改善し、持久力を高めて、より多くのカロリーの燃焼を促します。
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