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No.3
- 回答日時:
夜は普通に食べた方がいいです。
「夜は食べない方がいい」と言われていたのは、これは今まで睡眠時のエネルギー消費量が解明できておらず、「睡眠時は活動しないからエネルギー消費量が少ない」と推測され、そのため「夕食のエネルギーは脂肪になる」と思われていたから。
ですが最近の研究で、睡眠時は日中よりもエネルギー消費量が多いことがわかっています。
より深い睡眠をするほどエネルギー消費量が多くなり、寝ている間に300kcal〜350kcalをしています。
これは1時間弱のジョギングをしているのと同じ消費カロリーです。
夕食を食べずに寝ると深い睡眠に入ることができないので、消費カロリーが少なくなり、食べずに寝るほうが結果的に太りやすくなります。
また、深い睡眠に入ると成長ホルモンが出ますが、この成長ホルモンは脂肪を分解するので、これまた夕食を食べずに寝ると、脂肪も分解してくれません。
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