ダイエット

今１５０ｃｍの４５．５ｋｇで、ぽっちゃりです。。。笑
特に顔の頬肉が気になるので痩せようと思い今ダイエット中です。
目標は一ヶ月でー３ｋｇです！
また、一日の食事内容なんですが
朝はご飯とちょっとしたおかず
昼は学校の給食
夜はご飯茶碗半分とお味噌汁とおかず少し
です。
間食やジュースはなしです。（ジュースは日頃からあまり飲んでません）
運動は毎日学校まで歩くのと、あるyoutuberさんの筋トレメニューを３０分間寝る前にしています。
お風呂はダイエットを始めてから毎日入るようにしています！

質問は。。。
１. このプランで１ヶ月で−３ｋｇは可能ですか？
2 . ３キロ痩せたら頬肉減りますか？
3 . なにかアドバイス等があったら教えてくれるとありがたいですm(_ _)m

回答お願いします!

質問者からの補足コメント

• カテゴリー間違えましたすみません。。。

    補足日時：2022/02/04 22:03

No.4 ベストアンサー 回答者： mee01 回答日時： 2022/02/04 22:23

1ヶ月3kgは過激！ですね。

頬のマッサージをしてはどうですか。リンパを流すと違います。
筋トレもウォーキングもお風呂もやっているようなので、あと出来るとしたら縄跳びでしょうか。
縄跳びは、２０分（1000回）位。
結構効きますよ。

１５０cm　4５．５kg は決してぽっちゃりではないので、イベントが終わったらちゃんと栄養取ってくださいね(^-^)

この回答へのお礼

縄跳びですね！明日からやってみます！！
色々アドバイスありがとうございました！！！

お礼日時：2022/02/04 23:12

No.5 回答者： 枯れ菊さん 回答日時： 2022/02/04 22:52

貴女はぽっちゃりと、おっしゃいますが、BMI指数なら20しか有りません。

超ヤセ型ですね。
もう少し栄養を付けましょう。

この回答へのお礼

痩せ型なんですかね？
外見が家族にぽっちゃりしてるってよくいわれるんです笑
回答ありがとうございました！

お礼日時：2022/02/04 23:16

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/02/04 22:21

元々肥満ではなく、ジュースもあまり飲まないなら、食事は元に戻してたくさん運動して下さい。

運動で落とすのは効率が悪いですが、あなたが食事を減らしたら栄養・カロリー不足になると思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました！

お礼日時：2022/02/04 23:09

No.2 回答者： 平野源五郎 回答日時： 2022/02/04 22:15

そもそも身長に対しての体重を見ても別に太ってないですよ。

筋肉が全くない45kgと筋肉有りの45kgでは違いますが、質問者さんの場合は後者なので問題はないです。

太っていないのに痩せようとすると却って健康を害しますよ。
ぽっちゃりだと思うのも顔の肉を気にするのも自由ですが、あくまでそれは主観であって、正しくない認識であることを自覚すべきです。

他人のことなので健康を損ねようと私には関係ないですし、それでもと言うなら別に止めませんが。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました！

お礼日時：2022/02/04 23:08

No.1 回答者： 通常の2倍 回答日時： 2022/02/04 22:04

無理です。

なぜ一ヶ月１キロ、年12キロの確実コースを選ばないのかしら。

あと、学生なら身長伸ばせば体重そのままでOKだね。

この回答へのお礼

自分は４ヶ月でー３ｋｇが良かったんですが、あと１ヶ月くらいでマスクを外して行うイベントが学校であって、、、
書き忘れてしまってすみません！

お礼日時：2022/02/04 22:07