腸内環境を良くする食べ物を教えてください

腸内環境を良くする食べ物を教えてください

No.3 ベストアンサー 回答者： largesnowman 回答日時： 2022/02/14 06:58

他の方もおっしゃってますが、

ヨーグルト、味噌、納豆といった発酵食品、食物繊維、そしてオリゴ糖。
これらを食べる事です。
そして、食事も大切ですが、もう一点大切なは運動です。
運動することで、腸が活動しますので、運動も非常に大切です。
ですので、
１．上記であげたような食品を食べる
２．適度な運動。
この２つで腸内環境はだいぶよくなるかと思います。
参考にしてくださいませ☆

No.4 回答者： masha5310 回答日時： 2022/02/14 07:24

食物繊維は消化できないので、良いうんこを出すのに必要

ヨーグルトや漬物などの発酵食品も良いとは言われています

ただ、栄養バランスの良い食生活をし必要量を摂取する、これがまず一番最初にやるべきことだし、運動をすることも大事です、メンタルを健全に保つことも重要

そういう事をすっ飛ばして便秘になった、お腹の調子がおかしい、というのは正直ナンセンスだし、そういう人がヨーグルトや食物繊維に気をかけて摂取しても、あまり改善しないと思います

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2022/02/14 06:26

オリゴ糖・発酵食品・食物繊維。

一品で3つとも兼ね備えているのが納豆です。ただし大豆イソフラボンや大豆サポニンの過剰摂取には注意が必要なので納豆は一日一品だけで良いです。

No.1 回答者： ペオタロー 回答日時： 2022/02/14 06:15

納豆。