ダイエットが続きません どうしたら良いかアドバイスください お願いします

ダイエットが続きません
どうしたら良いかアドバイスください
お願いします

No.6 回答者： goold-man 回答日時： 2022/04/16 19:09

朝食、昼食をたっぷり食べて（消化するから）夕食はほとんど食べない習慣（夜の絶食）＋速歩を入れたウォーキング

「たっぷり食べて」も、ほどほどよ。
カロリーは「基礎代謝（生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量）＋筋肉維持」ー「消費カロリー」より多くは摂らない。

No.5 回答者： めくりや 回答日時： 2022/04/16 16:58

続かないダイエットはダイエットではなくて偽ダイエットだ。

正しいダイエットは主食の白米・小麦をもち麦に変えることだ。功を焦って極端にカロリーを減らすと１００％失敗する。

【ゆっくり解説】もち麦に変えるだけで簡単に１０kgのダイエットに成功する3つの理由 - YouTube

No.4 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/04/16 16:48

続けるため、楽しいことから始めましょう

トレーニングも楽なものからやります

食事制限も上手く好きなものは残しつつやると良いです

No.3 回答者： ggogooID 回答日時： 2022/04/16 16:14

理由は２つ。

①ダイエットしないと死ぬ？ぐらいの気持ちがない。
単に痩せたいな～ぐらいの気持ちしかないから。
だから自分に勝てない。

②ダイエット方法は間違ってる

ダイエットできない、失敗する人の99%は
この２つの理由です。

この回答へのお礼

気持ちが足りてないんですね
ありがとうございます！！

お礼日時：2022/04/16 16:17

No.2 回答者： ストーンコールド 回答日時： 2022/04/16 16:12

毎日の記録を1日1日ノートに書いて成果が目に見えるようにしたら、面白いです。

鳥のむね肉ばかりポン酢で食べる。

万歩計をつけてウォーキングする。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！

お礼日時：2022/04/16 16:17

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/04/16 16:12

発想が逆だと思います。

ダイエットは継続が命なので、たとえ一生でも継続できると思うことを探して、粛々と続けるだけです。