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A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
しばらくカロリーを抑えた食事をするのもいいです。
カロリーは一日の総カロリーで判断するのではなく、食事会などで食べ過ぎたら翌日から普段より抑えるなど、1週間くらいの総カロリーで判断すべきだそうです。
中途半端な運動はなかなか効果無いです。結局食べないというのが痩せる近道です。
野菜を多くして満腹感を得るとか、スイーツがどうしても食べたくなったら我慢せず、その後の食事を軽くするとか、そういった食事制限もいいでしょう。食事を抜いたりしても続かないですし、苦労の割に満足な効果は得られないかもしれません。
No.5
- 回答日時:
ゴールデンウィーク中にどれだけ食べたか?に依るんで
不明
簡単なところだと
ご飯の量を少し減らす(白米1杯150g→120gとか)
それを約1ヶ月で元に戻るかと(30g×3食×30日=2700キロカロリーなのでw)
運動量と実際に食べた量次第なので断言は出来ませんけどね
No.4
- 回答日時:
増えた分の体重✕7000kCalを消費すれば良いです。
5kg増えたのなら35000kCalです。
どうやって35000kCalを消費するかはあなたの自由です。
体重55kgの人が35000kCalをランニングで消費するには、
35000÷55=636km
走れば良いです。
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