ゴールデンウィーク中にたくさん食べてしまった場合は、どうやって減量すればよいですか? 汗をかくだけで

ゴールデンウィーク中にたくさん食べてしまった場合は、どうやって減量すればよいですか?

汗をかくだけでもダメですか?

No.6 回答者： gldfish 回答日時： 2022/05/08 18:49

しばらくカロリーを抑えた食事をするのもいいです。

カロリーは一日の総カロリーで判断するのではなく、食事会などで食べ過ぎたら翌日から普段より抑えるなど、1週間くらいの総カロリーで判断すべきだそうです。

中途半端な運動はなかなか効果無いです。結局食べないというのが痩せる近道です。
野菜を多くして満腹感を得るとか、スイーツがどうしても食べたくなったら我慢せず、その後の食事を軽くするとか、そういった食事制限もいいでしょう。食事を抜いたりしても続かないですし、苦労の割に満足な効果は得られないかもしれません。

No.5 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/05/08 17:48

ゴールデンウィーク中にどれだけ食べたか？に依るんで

不明
簡単なところだと
ご飯の量を少し減らす(白米１杯150g→120gとか)
それを約１ヶ月で元に戻るかと(30g×3食×30日＝2700キロカロリーなのでｗ)
運動量と実際に食べた量次第なので断言は出来ませんけどね

No.4 回答者： 噛めんサイダー 回答日時： 2022/05/08 17:34

増えた分の体重✕7000kCalを消費すれば良いです。

5kg増えたのなら35000kCalです。
どうやって35000kCalを消費するかはあなたの自由です。
体重55kgの人が35000kCalをランニングで消費するには、
35000÷55＝636km
走れば良いです。

No.3 回答者： amelielico 回答日時： 2022/05/08 17:11

丸一日だけ絶食します。

確実です。

No.2 回答者： ともこん 回答日時： 2022/05/08 16:54

食事を元に戻せば。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/05/08 16:46

食事の内容を元に戻せば、勝手に落ちます。