眠るのが下手

子供の頃から眠るのが下手でした。
どうしたら気持ち良く眠れますか。

No.1 回答者： cobra921212 回答日時： 2022/05/20 19:50

枕の高さと柔らかさを早く見つけること。

枕で決まる。

No.2 回答者： sukitaro 回答日時： 2022/05/20 19:52

・いろいろな種類の枕を試してみる

・寝室の温度と湿度を調整する
・寝る前にお風呂に入らない
・寝る前にスマホやテレビを見ない
・寝る前にふとももを伸ばすストレッチをする
・心配事があるときは枕元にノートを置いて書いておく
・昼間のうちに、少しでも日光を浴びておく

などを試してみてください。

No.3 回答者： めくりや 回答日時： 2022/05/20 19:58

本当によく眠れる【睡眠用bgm・5分で寝落ち 】心身の緊張が緩和、ホルモンバランス整う、自律神経が回復、ストレス解消、深い眠り【100% 広告 なし 自律 神経 整える 音楽】 - YouTube